همه فواید ترک سیگار و تغییر در بدن انسان

 

این فهرست به کمک دکتر پی‌یر روزاد، سم‌شناس فرانسوی و دکتر پی‌یر سلرز، متخصص اعتیاد در بیمارستان کورنتین سلتون پاریس تهیه شده است.

 

 

نخستین موضوع این که نیازی نیست روزها، هفته‌ها یا سال‌ها منتظر بمانید تا نخستین نتایج مثبت ترک سیگار را ببینید. تحقیقات نشان می‌دهند که نشانه‌های بهبودی از همان ساعت اولیه اقدام به ترک، در بدن انسان پدیدار می‌شوند.

 

 

با سیگار کشیدن، مونوکسید کربن قابل توجهی وارد بدن می‌شود که ناشی از احتراق ناقص سیگار است.

 

دکتر پی‌یر روزاد می‌گوید: «وقتی سیگار را ترک می‌کنید، دیگر هیچ مونوکسید کربنی از این مسیر وارد خون نمی‌شود و گلبول‌های قرمز خون عملکرد طبیعی خود را از سر می‌گیرند. فشار خون عادی می‌شود و در عرض ۲۴ ساعت، دیگر هیچ مونوکسید کربنی در خون وجود ندارد. دو روز پس از ترک سیگار نیز، نیکوتین به‌طور کامل متابولیزه می‌شود و دیگر از آن به عنوان یک ماده خارجی، چیزی در بدن باقی نمی‌ماند.»

 

 

به‌طور کلی تنباکو به مقدار زیادی باعث از بین رفتن حس چشایی انسان می‌شود و به این دلیل است که سیگاری‌ها باید مراقب میزان مصرف نمک، فلفل و دیگر ادویه‌ها باشند.

 

۸ روز پس از ترک سیگار، بار دیگر حس چشایی و بویایی انسان ترمیم می‌شود و سیگاری‌های سابق می‌توانند بار دیگر طعم کامل غذا را به‌طور کامل درک کنند.

 

 

در این دوره می‌توان به روشنی، نشانه‌های بهبودی در اندام‌های حیاتی مانند قلب و ریه‌ها را دید.

 

 

دکتر پی‌یر روزاد می‌گوید: «بین ماه‌های سوم تا نهم ترک سیگار، ریه‌ها به فعالیت طبیعی باز می‌گردند. سرفه‌ها کاهش می‌یابند و فرد سیگاری سابق اکنون می‌تواند به راحتی نفس بکشد. همچنین حدود شش ماه پس از ترک سیگار، استرس ناشی از سیگار نداشتن، از بین می‌رود و به این ترتیب شما آرام‌تر خواهید شد.»

 

علاوه بر این به گفته دکتر پی‌یر سلرز، متخصص اعتیاد در بیمارستان کورنتین سلتون پاریس، در این دوره مژک‌های تنفسی دوباره در نایژه رشد و به پاکسازی ریه کمک می‌کنند.

 

 

سیگار کشیدن باعث انقباض شریان‌های خون می‌شود، اما به گفته این متخصص سم‌شناس «وقتی سیگار را ترک می‌کنید، دیگر سرخرگ‌ها دچار اسپاسم نمی‌شوند. خطر حمله قلبی به تدریج کاهش‌ می‌یابد و پس از ۵ سال، به میزان ۵۰ درصد کم می‌شود.»

 

 

زمان برای مشاهده کاهش خطر سکته مغزی، کمی طولانی است. دکتر روزاود می‌گوید: «۵ سال طول می‌کشد تا شاهد کاهش ۵۰ درصدی این خطر باشیم. همچنین پس از این مدت است که خطر ابتلا به سرطان دهان، مری و مثانه به نصف کاهش می‌یابد.»

 

دکتر پی‌یر سلرز نیز به این اشاره دارد که مصرف سیگار، قلب را در معرض خطر قرار می‌دهد و باعث لخته شدن خون و ایجاد اختلال در ریتم قلب می‌شود. بنابراین، خطر حوادث قلبی و عروقی، مانند مرگ ناگهانی یا سکته قلبی را افزایش می‌دهد و در دراز مدت، به تدریج به شریان‌ها آسیب می‌رساند؛ اما با ترک سیگار، همه این خطرات کاهش می‌یابند، به‌ویژه احتمال سکته قلبی که پس از پنج سال ترک سیگار، شبیه به همان میزانی خواهد بود که برای غیر سیگاری‌ها محتمل است.

 

 

پس از ۱۰ سال، خطر ابتلا به سرطان ریه به نصف کاهش می‌یابد و پس از ۱۵ سال ترک سیگار، احتمال ابتلا به چنین بیماری به همان میزانی خواهد بود که برای هر فرد غیر سیگاری دیگر وجود دارد.

 

 

حدود ۲۰ درصد از زنان باردار با وجود همه هشدار‌های بهداشتی، همچنان در طول بارداری خود به سیگار کشیدن ادامه می‌دهند. تنباکو هم این مادران و هم نوزادان متولد نشده‌ آنها را در معرض خطرات متعدد قرار می‌دهد.

 

دکتر پی‌یر روزاد، می‌گوید: «اگرچه به زنان توصیه می‌شود قبل از لقاح و به‌وجود آمدن جنین، سیگار را ترک کنند، اما در مجموع هرگز برای ترک سیگار دیر نیست؛ به‌خصوص زمانی که باردار هستید. ترک سیگار در دوران بارداری، باعث می‌شود که خطراتی همچون سقط جنین، تأخیر رشد داخل رحمی و خطر زایمان زودرس به‌طور قابل توجه کاهش یابد. فواید ترک سیگار پس از تولد نیز ادامه دارد، زیرا مادری که می‌خواهد با شیر خود نوزادش را تغذیه کند، اگر سیگار نکشد، شیر بیشتری تولید می‌کند.»

 

 

 

نخستین فایده ترک سیگار در این بخش، مالی است. با ذخیره مقدار پولی که برای پرداخت هر پاکت سیگار می‌پرداختید (در فرانسه به‌طور متوسط ۱۰ یورو) می‌توانید یک هدیه خوب برای خود یا خانواده‌ بخرید؛ این می‌تواند انگیزه خوبی برای ترک باشد.

 

 

از غرور ناشی از ترک موفقیت‌آمیز سیگار که دلیلی بر اراده و اعتماد به نفس شما است، نباید غافل شد. این حس که «ما قوی‌تر از سیگار هستیم» احساس لذت‌بخش به انسان می‌دهد.

 

 

فرزندان پدر و مادر سیگاری، همواره نگران سلامت والدین خود هستند و همیشه این اضطراب را دارند که آنها به دلیل مصرف سیگار بیمار شوند؛ اما ترک سیگار پدر و مادر، برای فرزندان نیز آرامش به ارمغان می‌آورد.

 

والدین نیز در مقابل، زمان و انرژی بیشتری برای فرزندان خود خواهند داشت؛ به‌خصوص برای ورزش‌های گروهی.

 

 

سیگاری‌ها معمولا در ظاهر چند ویژگی مشترک دارند؛ مانند چین و چروک و حلقه‌های تیره دور چشم. مصرف سیگار، بی‌شک آثاری روی صورت به جا می‌گذارد. اگرچه ممکن است این آثار، چندان باعث ناراحتی مردان نشود، اما برای زنان مهم است.

 

دکتر پی‌یر روزاد، می‌گوید: «وقتی سیگار را ترک می‌کنید، بهتر به پوست شما آب‌رسانی می‌شود، آلودگی کمتری دارد و رنگ چهره روشن‌تر می‌شود.»

 

دکتر پی‌یر سلرز نیز می‌افزاید که با ترک سیگار، روند پیری زودرس پوست کند می‌شود، زیرا تولید رادیکال‌های آزاد کاهش می‌یابد، پوست حالت ارتجاعی پیدا می‌کند و چین و چروک‌ها کم می‌شوند، جوش‌ها به تدریج از بین می‌روند و پوست دوباره صاف و درخشان می‌‎شود.

 

مصرف دخانیات روی دست نیز تأثیر می‌گذارد و اغلب باعث می‌شود که پوست انگشتان، زرد شوند. به گفته دکتر پی‌یر روزاد «این دود تنباکو است که در آن فرو می‌رود و رنگ پوست را تغییر می‌دهد و حتی گاه باعث تغییر رنگ ناخن‌ها می‌شود، اما وقتی سیگار را ترک می‌کنید، با تجدید سلولی، پوست، رنگ گوشت خود را به‌دست می‌آورد.»

 

با ترک سیگار، به تدریج کیفیت مو نیز بهتر می‌شود، زیرا تنباکو مواد مغذی را از مو می‌گیرد و آن را کدر می‌کند. چند ماه پس از ترک سیگار، مو‌ها براق‌تر، سالم‌تر و محکم‌تر می‌شوند و سریع‌تر رشد می‌کنند.

 

 

دهان فردی که سیگار را ترک کرده است، بوی بهتری دارد و دیگر نیازی به آدامس جویدن یا برگ‌های نعنا نیست.

 

دکتر پی‌یر روزاد می‌گوید: «یک فرد سیگاری، سلامت دهان خود را نیز به خطر می‌اندازد، زیرا انقباض عروق ناشی از مصرف سیگار امکان مرطوب‌سازی را از بافت‌های درونی دهان می‌گیرد؛ اما هنگامی که سیگار را ترک می‌کنید، اکو سیستم دهان به حالت عادی بازمی‌گردد و خطر ابتلا به التهاب لثه نیز کاهش می‌یابد.»

 

از زردی رنگ دندان‌ها پس از چند هفته کاسته می‌شود و شانس موفقیت ایمپلنت دندان (کاشت دندان) نیز در افراد غیر سیگاری، ۳ تا ۴ برابر بیشتر از سیگاری‌ها است.

 

 

به گفته دکتر پی‌یر روزاد «یکی از دلایل ناتوانی جنسی مردان، مشکل عروقی است. با باریک شدن کالیبر رگ‌ها، خون کمتری در اندام‌های تناسلی جریان می‌یابد و در نتیجه، نعوظ ضعیف‌تر خواهد بود. پس از ترک سیگار، مردان، نعوظ طبیعی و زنان، باروری بهتری خواهند داشت.»

 

 

برای جلوگیری از قرار گرفتن کودکان در معرض دود سیگار، کار‌هایی مانند باز کردن پنجره اتاق و خودرو یا سیگار کشیدن در بالکن، کافی نیست. مطالعه‌ای که نتیجه آن، سپتامبر ۲۰۱۷ در مجله تحقیقات نیکوتین منتشر شد، نشان داد که سطح کوتینین (آلکالوئید موجود در تنباکو و از متابولیت‌های نیکوتین) در ادرار کودکانی که والدین آنها سیگاری بودند، دو برابر بیشتر است.

 

دکتر روزاد، هشدار می‌دهد: «کودکی که در معرض دود سیگار والدین خود قرار می‌گیرد، بیشتر به عفونت‌های تنفسی، عفونت گوش و آسم، مبتلا می‌شود.»

 

پژوهشگران دانشگاه پیر و ماری کوری نیز نشان داده‌اند که پدر و مادر کودکان سیگاری، عصبانی‌تر هستند و دعواها و اضطراب بیشتری داشته‌اند.