پخش زنده
امروز: -
کدام ورزش از آرتروز پیشگیری می‌کند؟
مطالعات نشان می‌دهند که ورزش به جلوگیری از تشدید علائم آرتروز کمک می‌کند.
به گزارش گروه وب‌گردی خبرگزاری صدا و سیما، مطالعات نشان می‌دهند که ورزش به جلوگیری از تشدید علائم آرتروز کمک می‌کند و موجب کاهش وزن نیز می‌شود.
بسیاری از بیماران مبتلا به آرتروز به‌دلیل درد شدید در مفاصل، علاقه چندان به ورزش ندارند. با این حال، زندگی غیر فعال و بی‌تحرک می‌تواند آرتریت را تشدید کند.
به گفته محققان، برای کاهش علائم آرتروز، نیاز به دویدن یا شنا با سرعت یک شرکت‌کننده در المپیک نیست؛ حتی ورزش در حد متوسط می‌تواند درد را کاهش دهد و به حفظ وزن سالم کمک کند.
آرتروز، التهاب یک یا چند مفصل است و باعث درد و تورم می‌شود؛ به آرامی باعث تجزیه جذب کننده‌های طبیعی بدن (یعنی غضروف: ماده ژله‌مانند بین استخوان‌ها و مفاصل) می‌شود. تخریب غضروف و خشک شدن مایع مفصلی، باعث آغاز آرتروز می‌شود.
ماساژ دادن مفصل از راه ورزش، به تغذیه غضروف کمک می‌کند. ورزش، قدرت و انعطاف‌پذیری را افزایش و درد مفاصل را کاهش می‌دهد و به مبارزه با خستگی، کمک می‌کند.
ورزش نکردن، باعث تضعیف ماهیچه‌های حمایتی می‌شود و فشار بیشتر بر مفاصل را ایجاد می‌کند؛ اما ورزش، آسیب قبلی را برطرف نمی‌کند، بلکه به جلوگیری از وخیم شدن آرتروز کمک می‌کند.
نظر شما