عمر طولانی با دوری از چند عادت خطرناک

 

 

آیا از طعم نوشابه خنک، لذت می‌برید؟ متأسفانه، نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند یکی از بدترین عادت‌های بد ضد سلامتی شما باشد. تحقیقات انجمن نفرولوژی آمریکا نشان می‌دهد که نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین می‌توانند با افزایش خطر ابتلا به بیماری کلیوی مرتبط باشند. چرا به‌جای آن، مقداری آب امتحان نمی‌کنید؟

 

 

تناسب اندام می‌تواند کاری سخت باشد. با این حال، اگر طرفدار رژیم‌های عجیب و غریب هستید، ممکن است بخواهید در روال سلامتی خود تجدید نظر کنید. تحقیقات انجمن قلب آمریکا نشان می‌دهد که رژیم غذایی یویو می‌تواند با افزایش خطر بیماری‌های قلبی در زنان، مرتبط باشد. رژیم غذایی متعادل و ورزش، تنها راه کاهش وزن است.

 

 

آیا به نظر شما هر شب خوابیدن سخت است؟ وقتی استراحت کافی ندارید، کم‌خوابی می‌تواند بر سلامت شما تأثیر جدی بگذارد. بر اساس تحقیقات منتشرشده در مجله European Heart، خواب ضعیف با افزایش مرگ و میر ناشی از قلب مرتبط است. اگر به دنبال شیوه زندگی سالم‌تر هستید، خواب بهتر و بیشتر را در اولویت قرار دهید.

 

 

وقتی شب می‌شود و در حال استراحت هستید، ممکن است وسوسه شوید به سراغ یخچال بروید و یک میان‌وعده بخورید. در حالی‌که ممکن است دیر غذا خوردن، یک مشکل بزرگ به نظر نرسد، تحقیقات گروه علوم بهداشتی دانشگاه آریزونا نشان داده است این می‌تواند در طولانی‌مدت، موجب چاقی و دیابت شود. سعی کنید که پس از خوردن شام اصلی، از خوردن غذای دیگر خودداری کنید.