در دوران کرونا چه خوراکی هایی مصرف کنیم ؟

به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز خراسان شمالی دفتر بهبود تغذیه جامع وزارت بهداشت مهمترین نکات تغذیه ای در زمان ابتلا به کرونا را اعلام کرد:

- حتما روزی ۶ لیوان آب را مصرف کنید.

- مصرف غذاهای سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت ها، کباب کوبیده و ... ممنوع است.

- فقط غذاهای آبپز دوران مصرف کنید.

- غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ و انواع گوشت را افزایش دهید.

-روزي یک تخم مرغ آبپز بخوريد.

- مصرف شکر و قند را محدود کنید.

- غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوردی شده و فست فود ها ممنوع است.

-مصرف میوه و سبزیجات را فراموش نکنید.

- مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع است.

- لبنیات مصرف کنید.

- موادغذایی محرک مانند برخی ادویه های تند را حذف کنید.

-صبحانه متنوع شامل عسل،  عدسی،  فرنی،  تخم مرغ،  پنیر و گردو مصرف کنید.

- دانه های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو مصرف کنيد.

- مکمل های ویتامین D، ویتامین C و روی را در این دوران فراموش نکنید.

- از پودر جوانه ها مثل جوانه گندم، ماش، عدس و ... در سوپ، آش و ماست مصرف کنید.