پخش زنده
امروز: -
پیشگیری از کم‌آبی بدن با مصرف چند ماده غذایی
مصرف چند ماده غذایی، از کم‌آبی بدن پیشگیری می‌کند.
به گزارش گروه وب‌گردی خبرگزاری صدا و سیما، تحقیقات نشان می‌دهند که غذا‌های حاوی آب، نه‌تنها کالری کمتری دارند و خوردن آن‌ها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه انتخاب مفیدی جهت جلوگیری از کم‌آبی بدن در روز‌های گرم سال هستند.
اگرچه نوشیدن آب آشامیدنی، بهترین راه هیدراته کردن است، شما می‌توانید بدن خود را با این خوردنی‌های خاص نیز هیدراته کنید:
خیار: ۹۵ درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می‌دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین‌ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، ۶ درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می‌کند.
سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی ۱۵ کالری و ۹۰ درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان‌ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می‌کنند.
توت‌فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب، جهت رشد سالم سلول‌های جدید است. توت‌فرنگی ۹۱ درصد آب، زغال اخته ۸۵ درصد آب و تمشک نیز ۸۵ درصد آب در هر فنجان دارد.
هندوانه: تقریبا ۹۲ درصد از یک هندوانه را آب تشکیل می‌دهد. هندوانه، منبع خوبی از ویتامین ث است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
ماست: یک بسته ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است. به علاوه، این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین‌های گروه ب مانند ویتامین ب ۱۲ و ریبوفلاوین را برطرف می‌کند. جهت خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را جهت حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می‌کنید.
اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین ۹۲درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان است و مصرف یک فنجان از آن در روز، ۱۵ درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می‌کند.
گوجه‌فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه‌فرنگی را می‌توانید همراه با پنیر و ریحان به‌عنوان میان‌وعده، استفاده کنید. گوجه‌فرنگی، ۹۴ درصد آب دارد و بهترین انتخاب، جهت رفع تشنگی در طول روز است.
نظر شما