آشنایی با ورزش راکت بال و تفاوت آن با اسکواش

به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما؛ شباهت‌های بین راکت بال و اسکواش تا حدی زیاد است که خیلی‌ها معتقدند این دو نباید به عنوان دو ورزش جداگانه شناخته شوند.

تاریخچه راکت‌بال

تاریخچه راکت‌بال در آمریکا رقم خورد و دهه ۶۰-۷۰ میلادی بود که به بریتانیا آمد. اما نمونه بریتانیایی و آمریکایی مقداری با هم متفاوت هستند. این ورزش به این علت معرفی شده است که ورزش اسکواش بیشتر مطرح شود و کسانی که سنشان بالا می‌رود و نمی‌توانند اسکواش بازی کنند با راکت‌بال را راحت‌تر هستند.

زمین راکت بال

راکت بال ورزشی است که داخل فضای داخلی با در‌های بسته و با راکت و یک توپ توخالی پلاستیکی بازی می‌شود. این اتاق بسته، کورت نام دارد و در کورت بر خلاف بدمینتون و یا تنیس هیچ توری برای جداکردن زمین دو بازیکن وجود ندارد.
در راکت بال تمام سطح زمین به جز منطقه‌ی ممنوعه می‌تواند مورد ضربه قرار بگیرد. کورت مستطیل شکل است و ۱۲٫۲۰ متر طول، ۶ متر عرض و ۶ متر ارتفاع دارد. یک خط سرویس در فاصله‌ی ۴٫۵ متری از دیوار قرار دارد.

نحوه بازی در راکت بال

بازیکنان باید برای سرویس زدن پشت خط سرویس بایستند. توپ باید به زمین و سپس به دیوار روبرویی برخورد کند. سپس حریف باید با استفاده از راکت خود به توپ بازگشتی ضربه بزند. هر بار که توپ قبل از ضربه‌ی بازیکن دو بار به زمین برخورد کند، آن بازیکن یک امتیاز را از دست می‌دهد. در راکت بال مانند تنیس بازیکن می‌تواند دو ضربه سرویس داشته باشد، اما در اسکواش هر بازیکن فقط یکبار می‌تواند سرویس بزند.

نکات مهم درباره‌ی ورزش راکت بال

ورزش راکت بال علاوه بر کالری سوزی بالایی که دارد و می‌تواند به حفظ تناسب اندام کمک کند باعث بالارفتن سرعت، عکس العمل، بالارفتن انعطاف مفاصل بدن، تقویت استقامت قلبی عروقی و عضلات بدن و دیگر اثرات مثبت بر جسم و ذهن فرد شود.

به دلیل سرعت بالای این بازی که آن را به یک رشته ورزشی جذاب تبدیل کرده است باید نکاتی را برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی رعایت کرد. به علت جابه جایی‌های فراوان و بالارفتن ضربان قلب در این رشته، افرادی که در سنین بالا (۴۰ سال به بالا) قصد فعالیت در این رشته رادارند باید حتما تست‌های پزشکی را انجام دهند و در صورت تایید پزشک وارد این رشته شوند. هم چنین افرادی که از بازی کردن و یا ماندن در فضا‌های بسته، احساس ناراحتی و ترس دارند، نباید در این رشته‌ها فعالیت داشته باشند.

این نکته را نیز به یاد داشته باشید که انتخاب تجهیزات نامناسب در هر ورزشی می‌تواند از عوامل اولیه و مهم آسیب دیدگی‌ها باشد پس حتما موقع انتخاب و خرید تجهیزات دقت کافی را داشته باشید و بخاطر سلامتی بدن خود، بهترین آن را از فروشگاه‌های معتبر تهیه کنید. به علت به کارگرفتن اندام‌های فوقانی مانند شانه، کتف، آرنج در این رشته و ضربات متعددی که با یک دست برتر توسط بازیکنان زده می‌شود.

ذکر این نکته مهم لازم است که مربیان برای جلوگیری از آسیب‌ها و ناهنجاری‌هایی که به واسطه فعالیت در رشته‌های ورزشی بوجود می‌آید، تمرینات اصلاحی را انجام دهند. به طور مثال مربیان باید علاوه بر تقویت دست برتر بازیکن که در تمرینات و مسابقات از آن استفاده می‌کند، باید در تمرینات نیز بازیکن را مجبور به بازی با دست غیر برتر کنند تا از ناهنجاری‌های بدنی در این رشته مانند شانه نابرابر جلوگیری شود.