چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟

به گزارش گروه وب‌گردی خبرگزاری صدا و سیما، امروز می‌خواهیم کتابی که می‌تواند پاسخگوی بسیاری از سوالات شما درباره خواب باشد را معرفی کنیم: "چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟ 

 

 

 

کتاب مرجع شناخت خواب". را "دکتر سیلوی رویانت پارولا" نوشته، "خانم غزاله ابراهیمیان" ترجمه کرده و انتشارات "جوانه رشد" به چاپ رسانده است.

این کتاب دارای ۷ فصل است:
۱ - بی خوابی شما از چه نوعی است؟
۲ - خواب شما از چه نوعی است؟
۳ - قدم اول: از خطا‌ها اجتناب نکنید
۴ - قدم دوم: وضعیت خود را بسنجید
۵ - قدم سوم: خوابیدن را بیاموزید
۶ - کمک متخصصان، همکاری و تبادل نظر با پزشکان
۷ - موارد خاص

در این فصل‌ها درباره ماهیت خواب، چرخه خواب، تقویم خواب، ساعت درونی، روز خوابی و شب خوابی، تفاوت خستگی و خواب آلودگی، بهداشت خواب، الگو‌های خواب، بدخوابی، اختلالات مرتبط با خواب، خواب و تلویزیون، استرس و خواب، تنفس در خواب، پرخوابی، بی خوابی ناشی از سفر‌های هوایی، خواب کودک و ده‌ها عنوان دیگر به تفصیل توضیح داده شده است.