عوارض نشستن طولانی مدت دانش آموزان کنکوری

به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی انجمن علمی فیزیوتراپی ایران؛ رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران در آستانه برگزاری اولین همایش بین‌المللی و بیست و هشتمین همایش سالانه فیزیوتراپی ایران گفت: از آنجا که هر وضعیتی به صورت طولانی مدت و بدون حرکت می‌تواند با خسته کردن عضلات و ایجاد کشش مداوم رباط‌ها و اعمال فشار بر مفاصل سبب بروز آسیب‌های جدی و گاهی پایدار در مفاصل و ستون فقرات شود، توجه به نحوه مطالعه خصوصاً طولانی نیازمند توجه بیشتر است.

دکتر محمدعلی محسنی بندپی  افزود: نشستن طولانی مدت در حالی که سر به سمت پایین و جلو خم می‌شود، سبب کوتاهی عضلات جلوی گردن و ضعف و اسپاسم عضلات عمقی و پشتی گردن شده و قوس گردن را از حالت طبیعی خارج می‌کند.

محسنی بندپی گفت: وقتی قوس طبیعی گردن از بین می‌رود و فشار بر روی دیسک‌ها و رباط‌ها افزایش می‌یابد، درد گردن و در صورت فشار بر روی ریشه های عصبی درد بازوها و دست‌ها ظاهر می‌شود و خواب رفتگی و گزگز و مورمور را در دست‌ها ایجاد می‌کند.

وی افزود: بروز گره‌های عضلانی در اثر اسپاسم طولانی مدت این عضلات و سردرد و تهوع به تبع آن از دیگر عوارض این قبیل نشستن های غلط و طولانی مدت است.

رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران، ادامه داد: ستون فقرات خصوصاً در ناحیه مهره‌های چهارم و پنجم و اول خاجی به علت وضعیت 90 درجه و تحمل وزن تنه بسیار آسیب پذیر بوده و مستعد بیرون زدگی دیسک بین مهره ای و درگیری عصب سیاتیک است.

محسنی بندپی گفت: نشستن طولانی خصوصاً با کمی چرخش تنه و یا اعمال وزن غیرقرینه بر طرفین لگن هم چرخش لگن نسبت به استخوان خاجی را ایجاد می‌کند که اختلاف طول پاها و درد ناحیه بالای باسن را در پی خواهد داشت، مهره‌های پشتی به علت وضعیت خمیده طولانی مدت می توانند دچار تغییر شکل به صورت قوز پشتی شده و به مرور وضعیت تنفسی فرد را دچار اختلال کند.

وی همچنین افزود: قوز پشتی سبب فشار بر روی دنده ها و التهاب غضروف انتهایی آنها و یا اسپاسم عضلات بین دنده‌ای می‌شود که بسیار دردناک بوده و تنفس و تحرک را برای فرد دشوار می سازد.

محسنی بندپی گفت: از دیگر وضعیت های پرخطر برای مطالعه روی شکم خوابیدن است. در این وضع تنه با ستون کردن آرنج ها بالا قرار می گیرد و یا دست ها زیر چانه واقع می شوند. این وضعیت، در طولانی مدت فشار را بر روی مفاصل پشتی ستون فقرات اعمال کرده و با سایش غضروف مفصلی سبب آرتروز و یا قفل شدن این مفاصل می‌شود.

وی افزود: به دانش آموزان توصیه می شود هر 15 تا 20 دقیقه وضعیت مطالعه خود را تغییر دهند، همچنین، هنگام مطالعه، کتاب یا رایانه در مقابل سر و چشم‌ها قرار گیرد تا سر خم نشود و تمرین‌های ایزومتریک و کششی را با مشاوره فیزیوتراپی آموزش دیده و هر 4 تا 5 ساعت مطالعه آن‌ها را انجام دهند. 

هشتمین همایش سالانه انجمن فیزیوتراپی ایران 3 تا 5 خرداد در هتل المپیک برگزار خواهد شد.