ورزش در ماه مبارک رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، کارشناس تربیت بدنی کشور گفت: در ماه رمضان بدلیل کاهش آب مصرفی توسط روزه داران باید تمرینات با شدت متوسط و مناسب هر فرد انتخاب شود و فرد باید بر روی فعالیت‌هایی که میزان تعرق کمتری دارد متمرکز شود تا بدن آب کمتری از دست دهد البته این موارد بستگی به هدف و میزان آمادگی جسمانی هر فرد و هدف از ورزش ورزشکار دارد.
ایمان طاهری درباره اینکه در ماه رمضان چه ورزش‌هایی را میتوان انجام داد گفت: یکی از باور‌های غلط در باره چربی سوزی، انجام فعالیت‌های سنگین قبل از افطار است که این کار عواقبی همچون افت فشارخون، از دست دادن توده عضلات دارد و بنابر این اگر ورزشکار قبل از افطارتصمیم به تمرینات ورزشی داشت باید در حد تمرینات سبک کششی فعالیت ورزشی خود را دنبال کند.
وی افزود:ورزشکاران می‌توانند یک ساعت قبل از سحر میتوان با تمرینات سبک هوازی و دو ساعت بعد از افطار با حرکات سنگین‌تر و قدرتی برنامه ورزشی خود را تنظیم کنند.
طاهری درباره مصرف مایعات برای ورزشکاران در ماه رمضان گفت: از وعده افطار تا سحر بدن هریک از افراد بویژه ورزشکاران به ازای هرکیلوگرم وزن به ۳۵ میلی لیتر آب نیاز دارد که برای جذب بیشتر آب در بدن میتوان از سبزیجات و شیر هم استفاده نمود، زیرا هم آب بدن تامین می‌شود و هم مواد معدنی مورد نیاز بدن جذب می‌شود.