روش های پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا به مراتب بهتر از درمان آن است. عادات‌های خوب سلامتی می‌توانند به جلوگیری از رشد میکروب‌ها کمک کنند. بهترین راه پیش گیری از آنفولانزای فصلی هر سال، واکسینه شدن است,، اما عادات خوب سلامتی مانند پوشاندن سر و صورت و شستن دست‌ها اغلب می‌توانند به جلوگیری از پخش شدن میکروب‌ها و جلوگیری از بیماری‌های تنفسی مانند آنفولانزا کمک کنند. دارو‌های ضد ویروسی هم وجود دارند که می‌توانند برای درمان و پیش گیری از آنفولانزا استفاده شوند. 

از تماس نزدیک دوری کنید:

از تماس نزدیک با افرادی که بیمار هستند خودداری کنید. زمانی که بیمار هستید، فاصله خود را از دیگران حفظ کنید تا از بیمار شدن آنها نیز محافظت کنید.

زمانی که بیمار هستید، خانه بمانید:

در صورت امکان، هنگامی که بیمار هستید، از رفتن به کار، مدرسه، و ماموریت‌های خود اجتناب کنید. این کار به جلوگیری از گسترش بیماری شما به دیگران کمک خواهد کرد.

دهان و بینی خود را بپوشانید:

هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را با یک پارچه بپوشانید. این کار ممکن است مانع از بیمار شدن اطرافیان شما شود. آنفولانزا و دیگر بیماری‌های تنفسی حاد مانند عفونی تنفسی (rsv) , سیاه سرفه، و سندروم حاد تنفسی (sars) , با سرفه، عطسه و یا دست‌های آلوده پخش می‌شوند.

دستانتان را تمیز کنید:

شستن دست‌ها اغلب به حفاظت از شما در برابر میکروب‌ها کمک می‌کند. اگر صابون و آب در دسترس نیستند، از مواد شستشو دهنده الکلی استفاده کنید.

دستان تمیز زندگی را نجات می‌دهد. نکات مربوط به شستن دست‌ها و استفاده از ضد عفونی کننده‌های دست بر پایه الکل:برای جلوگیری از غیبت در مدرسه داشتن دست‌های تمیز را تشویق کنید و از منابع شستشوی دستی استفاده کنید.

از لمس چشم ها، بینی و یا دهان خود پرهیز کنید:

میکروب‌ها اغلب وقتی پخش می‌شوند که فردی چیزی را لمس می‌کند که با میکروب‌ها آلوده است و سپس چشم ها، بینی و یا دهانش را لمس می‌کند.

عادت‌های خوب سلامتی را تمرین کنید:

تمیز کردن و ضد عفونی کردن اغلب سطوح در خانه، کار یا مدرسه، به خصوص زمانی که کسی بیمار است، مهم است. خوب بخوابید، فعال باشد، استرس خود را مدیریت کنید، مایعات زیادی بنوشید و غذا‌های مغذی بخورید.

پیش گیری از آنفلانزا در محل کار و مدرسه:

پیشگیری از آنفلولانزا در مدرسه

در مورد برنامه‌های مدرسه، برنامه مراقبت از کودک و یا کالج را بدانید که آیا شیوع این بیماری یا بیماری دیگری رخ داده یا خیر و یا واکسن آنفولانزا در سایت ارائه می‌شود یا خیر و این کار را حتما انجام دهید.

مطمئن شوید که مدرسه کودک، برنامه مراقبت از کودک، یا کالج به طور معمول، اشیا و سطوح را تمیز می‌کنند، و اینکه آیا آن‌ها از مانبع خوبی از دستمال کاغذی، صابون، حوله کاغذی، پاک کننده الکلی و دستمال‌های مرطوب استفاده می‌کنند. از دانش آموزان و کارمندان بیمار بخواهید که تا زمانی که می‌توانند در خانه بمانند و از خودشان مراقبت کنند.

پیشگیری از آنفلولانزا در محل کار:

بفهمید آیا شیوع این بیماری یا بیماری دیگری رخ داده یا خیر و اینکه آیا واکسیناسیون آنفولانزا در سایت انجام می‌شود یا خی، درباره برنامه‌های کارفرمای خود نیز تحقیق کنید.

به طور معمول اشیا و سطوح را تمیز کنید، از جمله پوست، کیبورد، و تلفن ها.

دقت کنید که محل کارتان منبع کافی از دستمال کاغذی، صابون، حوله کاغذی، پاک کننده الکلی و دستمال‌های مرطوب مصرفی داشته باشد.

به دیگران آموزش دهید که چگونه کار خود را انجام دهند، تا شما یا عضوی از خانواده خودشان بیمار نشوندو باید در خانه بماند.

اگر در حین کار احساس ناخوشی داشتید، هرچه زودتر به خانه برگردید.

چگونه از آنفولانزا در محل کار جلوگیری کنیم؟

نکات بهداشتی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری آنفولانزا

به اندازه کافی بخوابید

خواب کـافی نـه تـنـهـا بـاعــث می‌شود که در طول روز شاداب و هـوشیـار بـاشـید، بلکه به نیرومند ماندن سیستم دفاعی نـیـز کـمـک مـی کـنـد.

به اندازه آب مصرف کنید

اینکه مدام تاکیید می‌کنیم روزانه ۸ لیوان آب مصرف کنید به این دلیل است که نوشیدن آب سیستم بدنتان را شستشو می‌دهد و برای حفظ یک رژیم غذایی سالم و سلامتیتان لازم است.

در استفاده از لوازم شخصی حساس باشید

تا می‌توانید از استفاده‌ی چند نفره از لیوان یا سایر ظروف غذا خودداری کنید، به خصوص زمانی که علائم بیماری‌ها را در فرد مقابل متوجه شدید.

چگونه از آنفولانزا پیشگیری کنیم؟

محیط‌های بسته

محیط‌های بسته‌ای مثل اداره و اتوبوس، محل مناسبی برای رشد میکروب می‌باشد پس اگر دیدید کسی در این محیط‌ها عطسه می‌کند از او دوری کنید و بعد از فاصله گرفتن از او حتما دستهایتان را با آب و صابون بشویید.

ورزش کنید و از استرس و فشار‌های روحی دوری کنید

با ورزش کردن علاوه بر آنکه قدرت بدنیتان را افزایش می‌دهید، موجب تقویت سیستم دفاعی بدنتان هم می‌شوید از طرفی داشتن استرس اصلاً برای سلامتیتان خوب نیست.