صدا دادن زانو بدون درد از نظر جراحان بدون خطر است، اما اگر این صدا دادن بعد از آسیب دیدگی اتفاق بیفتدو با ورم و درد در مفصل زانو دیده شود نیاز به معاینه دارد.
صدای زانو چه سیگنالی دارد؟
جراحان ارتوپد صدای زانو را بدون خطر می‌دانند و معتقد هستند که رخ دادن آن بسیار طبیعی است، اما اگر صدای زانو بعد از آسیب دیدگی اتفاق بیفتد یا همراه با صدا، ورم و درد در مفصل زانو دیده شود، حتماً نیاز به بررسی لازم وجود خواهد داشت.
زو چیست؟
همان طور که گفتیم حباب‌های موجود در زانو می‌توانند عامل ایجاد صدا باشند. این حباب‌ها هنگام خم شدن زانو با مایع ترکیب می‌شوند و هنگام بلند شدن می‌ترکند.
اگرچه در بعضی از موارد صدای زانو زمانی اتفاق می‌افتد که غضروف هنگام حرکت زانو روی سطح مفصل کشیده می‌شود. این پروسه معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که غضروف نازک شده است که در چنین شرایطی مراجعه به پزشک ضروری است.
اگر صدای زانو با درد همراه باشد، می‌تواند به دلیل پارگی غضروفی یا زخم بافت در تاندون‌ها به وجود آمده باشد. درد مفصل زانو همراه با صدا، گاهی اوقات نشان دهنده پوکی استخوان یا سندروم درد پاتروفمورال است. در چنین شرایطی صدای زانو هنگام بالا رفتن از پله ها، نشستن یا انداختن پا روی پا شنیده می‌شود.
جراحی‌های مربوط به صدا دادن زانو:
صدای زانو یک اتفاق رایج بعد از جراحی مفصل زانو می‌باشد. معمولاً هیچ گونه درمان اضافه تری برای آن مورد نیاز نیست، اما اگر باز هم این صدا همراه با درد را احساس کردید، احتمالاً مشکل کوچکی در ناحیه مفصل و جراحی به وجود آمده است و باید به متخصص مراجعه کنید.
چگونه از زانو‌ها مراقبت کنیم؟
جراحان ارتوپد، بهترین راه مراقبت از زانو‌ها را گرم نگه داشتن آن با ورزش می‌دانند. هرچقدر زانو‌های شما قوی‌تر باشند، احتمال سندروم‌های مفصلی و یا آسیب دیدگی‌های غضروفی کاهش پیدا می‌کند. حرکاتی مثل کشش و پوشیدن کفش متناسب در سالم نگهداشتن زانو موثر است و همچنین باید وزن خود را سالم نگه دارید تا فشار وارد شده به زانو‌ها کم باشد.
مراقبت از زانو
اگر صدا دادن زانو هنگام ورزش اتفاق بیفتد، باید اقدامات زیر را انجام دهید:
ورزش را ترک نکنید، اما نوع تمرین ورزشی را تغییر دهید.
از دویدن یا سربالایی و سرپایینی رفتن خودداری کنید.
هنگام دوچرخه زدن از زانو بند استفاده کنید.
اگر با وزنه کار دارید، حتما از وزنه‌های سبک‌تر استفاده کنید.
در نهایت اینکه هنگام تمرین‌های ورزشی باید به صدای بدن خود گوش دهید. اگر دیدید که این صدا با درد همراه بود، حتماً فعالیت مورد نظر را متوقف کنید.