آفتابسوختگی، التهاب پوستی است که در اثر مواجهه بیش از حد با اشعههای ماوراء بنفش خورشید (UV) ایجاد میشود و میتواند گاهی بسیار دردناک و آزاردهنده باشد.
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ ️برای اینکه اثرات آفتاب سوختگی را از بین ببرید یا حتی دچار آفتاب سوختگی ملایم و شدید نشوید، بهتر است نکات زیر را رعایت کنید:
عدم قرارگرفتن زیر نور خورشید
نور خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر در شدیدترین حالت خود قرار دارد. بنابراین، بهتر است تا جاییکه برایتان مقدور است در این ساعتها زیر نور خورشید قرار نگیرید. به یاد داشته باشید آفتابسوختگی سر و صورت حتی در روزهای ابری نیز ممکن است، پس استفاده از ضدآفتاب باید به عادت روتین روزانهتان تبدیل شود.
دنبال سایه باشید
مناطقی که در سایه قرار گرفتهاند، پرتو فرابنفش کمتری دریافت میکنند. بنابراین، در این مناطق، احتمال آفتابسوختگی به نسبت کاهش مییابد. به همین دلیل توصیه میکنیم در جاهایی از خانهتان مانند ایوان با کمک چتر، درخت یا چادر سایه مناسبی فراهم کنید. دقت کنید حتی در صورت نشستن در سایه، استفاده از کرم ضدآفتاب الزامی است.
بررسی شاخص فرابنفش
برای پیشگیری از خطر آفتابسوختگی پوست سر، صورت، دست و دیگر نقاط بدن شاخص فرابنفش را برای منطقه خود در روز موردنظر چک کنید. این شاخص، عددی از صفر تا +۱۱ است. صفر نشانگر خطر کم، ۱۰ نشانگر خطر بسیار بالا و +۱۱ نشانگر بیشترین خطر آفتابسوختگی است.
استفاده از کرم ضد آفتاب برای کودکان بیشتر از بزرگسالان اهمیت دارد.
استفاده از ضدآفتاب
کرمهای ضدآفتاب انواع متفاوتی دارند: ژل، لوسیون یا اسپری. آنها معمولا دو نوع سازوکار متفاوت دارند:
محافظت از پوست از طریق جذب پرتوهای فرابنفش
محافظت از پوست از طریق بازتاب پرتوهای فرابنفش
سعی کنید ضدآفتابی تهیه کنید که از پوست شما در برابر دو طیف خطرناک پرتوهای فرابنفش یعنی UVA و UVB محافظت کند.
چند نکته:
برای قسمتهای بدون پوشش بدون، از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۵۰ استفاده کنید.
اگر قرار است به مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار داشته باشید (مثلا در ساحل یا هنگام اسکی) به ضدآفتابهایی با SPF بالای ۳۰ نیاز دارید.
به یاد داشته باشید که آفتاب سوختگی با برنزه شدن در زیر آفتاب تفاوت دارد.
۱۵ روش عملی برای درمان آفتابسوختگی
خیساندن پوست در شیر خنک:
شیر یک لایه پروتئینی روی پوست به وجود میآورد که باعث کاهش درد در منطقه آسیبدیده میشود.
سرد کردن کیسه وازلین در یخچال:
وازلین را در یخچال بگذارید تا کاملا خنک شود سپس آن را روی موضع موردنظر بمالید. سرما باعث کاهش درد میشود و نرمکنندگی وازلین بهترین درمان محافظتی برای پوست مرده و خشک موضع موردنظر است.
حمام بلغور جو دوسر:
یک روش خانگی عالی برای درمان آفتابسوختگی گردن و دیگر مناطق پوست بدن، ریختن یک یا چند فنجان بلغور آسیاب شده در وان حمام است. بهتر است ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در این آب، بدن خود را غوطهور کنید تا رطوبترسانی به پوستتان به حداکثر میزان ممکن خود برسد.
ساخت یک کرم موضعی:
برای ساخت این کرم، یک قرص آسپرین (۱۰۰ یا ۳۲۵ میلیگرم) را خرد کرده در آب حل کنید. خمیر فوق را روی منطقه آسیبدیده قرار داده و پس از ۱۰ دقیقه با آب سرد بشویید. این روش، یک درمان عالی خانگی برای کاهش درد و التهاب است.
استفاده از ماست:
ماست خواص ضدباکتریایی دارد، خنککننده و آبرسان سریع است که به درمان آفتابسوختگی ملایم کمک بزرگی میکند.
سرکه سیب:
سرکه سیب، ضدقارچ است و خاصیت ضدعفونیکننده قوی دارد که در درمان آفتابسوختگی معجزه میکند.
استفاده از چای کیسهای:
چای خاصیت ضدالتهابی دارد و یک آنتیاکسیدان قوی به شمار میآید. پیشنهاد ما استفاده از چای کیسهای بابونه است. پس از خنک شدن، روی موضع موردنظر قرار دهید.
استفاده از چند کپسول ویتامین E:
پرتوهای UV باعث تولید رادیکالهای آزاد در بدن میشوند. رادیکالهای آزاد، الکترون دزدند و اینگونه به سلولهای سالم آسیب وارد میکنند. ویتامین E، از سرقت الکترونها و نابودی سلولها جلوگیری میکند. گرچه میتوان آن را بهصورت خوراکی نیز مصرف کرد، ولی گفته میشود مصرف موضعی آن (مانند انواع روغنهای ویتامین E) اثر بهتری برای درمان آفتابسوختگی دارد.
عسل:
عسل خاصیت آنتیبیوتیک بسیار قوی دارد و روند بهبودی پوست را سرعت بخشیده و احتمال ابتلا به عفونت را به حداقل میزان ممکن خود میرساند.
حمام جوش شیرین:
حمام جوش شیرین یک روش درمان خانگی عالی برای رطوبترسانی بیشتر به پوست است و خارش و التهاب پوست آسیبدیده را بهشدت کاهش میدهد. برای این منظور کافی است تا یک یا دو پیمانه جوش شیرین در وان حمام ریخته و به مدت نیم ساعت بدنتان را در آن غوطهور کنید.
خیار:
خیار خاصیت ضدالتهابی قوی دارد، بعلاوه یک آنتیاکسیدان بسیار قوی است. پیشنهاد ما این است برای درمان آفتابسوختگی ملایم یک یا چند خیار را در مخلوطکن بهصورت پماد در بیاورید و روی قسمت آسیبدیده قرار دهید تا درد و التهاب آن تسکین یابد.
دوش آب سرد:
پیشنهاد ما این است که پوست بدنتان و منطقه آسیبدیده را با کمک دوش آب سرد خنک کنید. میتوانید منطقه آسیبدیده را با کمک اسفنج یا پارچهای خنک و خیس مرطوب کنید.
ویتامین D:
تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف ویتامین D در درمان آفتابسوختگی بسیار موثر است.
نوشیدن آب زیاد:
دهیدراته بدن، باعث تشدید علائم آفتابسوختگی میشود. به همین منظور، توصیه میکنیم حداقل ۸ لیوان در روز آب بنوشید. همچنین سعی کنید از میوههای آبرسان مانند هندوانه یا خیار زیاد استفاده کنید.
استفاده از ماسکهای ورقهای:
یکی دیگر از روشهای خانگی موثر برای درمان آفتابسوختگی ملایم صورت و گردن استفاده از ماسکهای ورقهای آبرسان است.