انجام ورزش و فعالیتهای کاری متناسب با توانمندی بدنی، از انقباضات و دردهای عضلانی جلوگیری میکند.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، استاد گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: یکی از علل دردهای عضلانی، خستگی ناشی از کار و انقباضات شدید عضلانی و همچنین ورزشهای سنگین است که شب هنگام فرد احساس خستگی، کوبیدگی و درد ناشی از آن را احساس میکند.
دکتر محمد حلاج مقدم افزود:بیماری می تواند با علائم دیگری همچون احساس درد، سنگینی، سوزش در اندام ها، احساس خستگی، تغییر رنگ پوست، احساس سردی، گزگز شدن و مورمور شدن اندامها نیز همراه باشد.
او، راههای پیشگیری از این دردهای عضلانی را خودداری از انجام کارهای سنگین، آمادگی داشتن برای انجام فعالیتها و انجام نرمش قبل از شروع ورزش، انجام انواع ورزشها به مدت ۴ روز در هفته و نیز انجام فعالیتها با توجه به تواناییهای فرد، ذکرکرد.
وی گفت: تصور نادرست مردم این است که کار کردن نوعی ورزش است، در حالی که کار کردن ورزش محسوب نمیشود، چون در حین کار کردن تنها بخشی از بدن دخالت داشته، که این امر کافی نیست.
استاد گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: ورزشکارانی که هفتهای یک بار کوهنوردی میروند، این کار برای تقویت روح مؤثر است، اما برای تقویت قلب و عضلات مناسب نیست و این افراد باید سه روز دیگر را در منزل نرمش و ورزش کنند، چرا که ورزش کمتر از چهار روز علاوه بر اینکه، مفید نبوده، اثر منفی نیز دارد.
وی گفت:کارکنان ادارات نیز، که ساعتها بشت کامپیوتر قرار دارند، اغلب از ناحیه گردن دچار آسیب میشوند بنابراین آنها هم باید عضلات گردن، شانه و پشت خود را تقویت کند و روزانه نرمش شانه ها، گردن وکمر را انجام دهند.