پاها معمولا پس از یک روز طولانی و خسته کننده دچار درد و خستگی می‌شوند، نکات مهمی وجود دارد که برای حفظ سلامت انگشتان پا باید بدانید.
پدیکور را فراموش نکنید و آن‌ها را درست انجام دهید:
در صورت گاز گرفتگی حشرات و یا خراش از پدیکور اجتناب کنید، حوضچه‌ها ممکن است باکتری‌هایی را جمع کند که می‌توانند از طریق زخم وارد بدن شوند و موجب عفونت شوند، پوست مرده را به طور مرتب با یک اسفنج یا سنگ پا تراش دهید، بگذارید پاها برای مدتی در آب گرم بمانند و سپس پوست را تراش دهید، این باعث می‌شود که آن‌ها تمیز به نظر برسند و از ایجاد ترک‌های دردناک جلوگیری کنند.
پا‌های خود را به طور مرتب مرطوب کنید.
متخصصان مراقبت پا توصیه می‌کنند که دو بار در روز یک کرم روغنی به پاهایتان اعمال کنید و بعد از دوش گرفتن یا پدیکور، آن را انجام دهید.
پا‌های خود را درست و سالم بپوشانید:
هنگام پوشیدن پاشنه‌های بلند مراقب باشید، پوشیدن کفش پاشنه بلند برای مدت طولانی ممکن است باعث سفتی مفاصل، درد پا و حتی آسیب قوزک پا و کف پا بشود.
زیاد دمپایی لا انگشتی نپوشید.
پوشیدن این نوع دمپایی می‌تواند باعث التهاب بین انگشتان پا و درد در پاشنه پایتان شود، همچنین پاها بدون محافظ هستند و ممکن است خراش برداشته شوند، برای حفظ ایمنی پا‌های خود، به جای دمپایی کفش‌هایی را بپوشید که از پاهایتان حمایت می‌کنند، با این حال، دمپایی‌های خود را هنگام استفاده از استخر شنای عمومی، سونا و یا دوش فراموش نکنید، در غیر این صورت، شما نسبت به عفونت‌های قارچی حساس خواهید بود، عفونت‌های قارچی می‌توانند منجر به درد و تغییر شکل ناخن شوند.
جوراب‌های خود را تند تند تعویض کنید.
ضخامت جوراب‌های خود را مطابق با نوع کفش هایتان انتخاب کنید و هر وقت پا‌های خود را مرطوب کردید، آن‌ها را تعویض کنید، اگر ممکن است جوراب‌های سبک و نخی بپوشید که پاهایتان نفس بکشد، تمام این‌ها از بوی بد و ایجاد عفونت‌های قارچی محافظت می‌کنند.
ورزش همیشه خوب نیست:
بدون انجام اقدامات احتیاطی مناسب، ورزش نکنید، اگر شما در تمام زندگیتان تنبل بوده اید و سپس به طور ناگهانی سعی می‌کنید کیلومتر‌ها بدوید، این ممکن است باعث ایجاد شکستگی استرسی شود، این‌ها ترک‌های استخوان کف پایی هستند، برای جلوگیری از این کار، به آرامی تمرین کنید و فراموش نکنید که خود را گرم کنید.
ماساژ کف پا:
یاد بگیرید چگونه می‌توانید یک ماساژ پا خوب را انجام دهید. از توپ‌های پاهایتان شروع کنید و به انگشتان خود برسید. پاها باید از بالا به پایین ماساژ داده شوند، خودتان این کار را بکنید یا شخصی حرفه‌ای را پیدا کنید، این یک روش لذت بخش برای آرام سازی ماهیچه ها، تسکین درد و سفتی و جلوگیری از تغییر شکل مفصل است، ماساژ پا پس از یک روز طولانی پیاده روی مفید است، با این حال بهتر است قبل از شروع این کار با پزشک خود مشورت کنید، خصوصاً اگر شرایط سلامتی و ورم مفاصل دارید.
تمرینات آرام سازی را پس از یک روز ایستادن و پیاده روی انجام دهید.
روی یک صندلی بنشینید و پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید، یک نوار لاستیکی را در اطراف هر دو انگشت شست بزرگ قرار دهید، به آرامی انگشتان شست پایتان را به سمت پای دیگر بکشید، انگشت شست خود را برای چند ثانیه نگه دارید و چندین بار تکرار کنید، نوار لاستیکی را طوری تکان دهید که تمام انگشتان پایتان را گرفته، به آرامی پاهایتان را تا جایی که می‌توانید گسترش دهید، این وضعیت را برای ۵ ثانیه نگه دارید.
این تمرین کششی را ۱۰ بار تکرار کنید، سپس نوار را به پای دیگرتان منتقل کنید، این تمرین‌ها به شما کمک خواهند کرد تا تنش را از مفاصل خود پس از پیاده روی یا کفش‌های پاشنه بلند رها کنید، آن‌ها درد ماهیچه را آزاد می‌کنند، سفتی را کم می‌کنند و از تغییر شکل مفصل جلوگیری می‌کنند.
پاهایتان را بالا ببرید:
آیا تا به حال احساس ورم پا و قوزک پا را در بعد از ظهر تجربه کرده اید؟ یک راه برای خلاص شدن از شر آن این است که پا‌های خود را روی بالش قرار دهید و یا چیز دیگری قرار دهید، اگر شما زیاد پیاده روی کرده اید و تورم با خستگی و کمی درد همراه است، سعی کنید از پد‌های یخ استفاده کنید، اما اگر درد بد است و یا دلیل خاصی برای تورم وجود ندارد، با پزشک خود تماس بگیرید، ممکن است آسیب پا یا نشانه‌ای از چیزی جدی تر، مانند مشکلی در سیاه رگ و یا مشکلی ریوی باشد.
خوب غذا خوردن و کنترل وزن برای مراقبت از پاها:
مانند هر قسمت دیگری از بدن، پا‌های شما نسبت به چیزی که می‌خورید و می‌نوشید واکنش می‌دهند، اگر از ورم رنج می‌برید، از محصولات نمکی دوری کنید، اما در رژیم غذایی خود کمی پروتئین داشته باشید، به طور کلی به خاطر داشته باشید که تمام فشار بدن شما روی پاهایتان می‌افتد، داشتن اضافه وزن می‌تواند باعث درد پا شود، همچنین دانشمندان فرض می‌کنند که چربی می‌تواند دلیل بالقوه برای التهاب بافت پا باشد.
سیگار کشیدن را ترک کنید
آیا شما درد‌های شدیدی را در پاها و دستان خود تجربه می‌کنید؟ آیا زخم‌هایی دارید که روی آن‌ها ظاهر می‌شود؟ آیا سیگار می‌کشید؟ اگر پاسخ شما "بله" به تمام ۳ سوال قبل باشد، زمان آن رسیده که عادت بدتان را متوقف کنید.
سیگار کشیدن برای بدن شما مضر است و دلیل دیگری هم وجود دارد که چرا وقتی دود را تنفس می‌کنید، رگ‌های پا‌های شما از مشکلات گردش خونی رنج می‌برند، این حتی ممکن است تا آنجا که قانقاریا بشود پیش رود، که تقریباً همیشه منجر به قطع شدن پا خواهد شد.
درمان درست میخچه و پینه پا:
تکه‌های سخت و ضخیم پوست روی پا‌های شما میخچه و پینه نامیده می‌شوند، اولی معمولاً دردناک است و دارای یک نقطه مرکزی از پوست خشک است، هر دوی آن‌ها ممکن است در هنگام راه رفتن شما را آشفته کند و به شما احساس ناخوشایندی بدهند، میخچه و پینه معمولاً توسط کفش‌های فشرده یا سخت تحریک می‌شوند، روش اصلی درمان و پیش گیری برای این مشکلات این است که کفش‌های تان را تغییر دهید؛ قبل از رفتن به رختخواب، این مناطق را به خوبی تمیز کنید، پس از حمام، میخچه را با سنگ پا بکشید، از پد‌های میخچه برای جلوگیری از آسیب بیشتر استفاده کنید.
برخی متخصصان استفاده از سالیسیلیک اسید را برای کمک به حل شدن بافت ضخیم شان توصیه می‌کنند، با این حال، قبل از این که یکی از آن‌ها را دریافت کنید، با پزشک خود مشورت کنید.
استفاده از چای برای مقابله با پا‌های بدبو:
گاهی اوقات شما بیش از حد عرق می‌کنید و یا این امکان را ندارید که هر روز کفش‌های خود را تغییر دهید، این می‌تواند بوی بدی تولید کند، آن‌ها را با صابون ملایم بشویید و با دقت خشک کنید، کمی کرم ضد باکتری و یا پودر بچه را روی پا‌های خود بریزید.
برای مبارزه با بوی ثابت، بگذارید پاهایتان به مدت ۳۰ دقیقه با چای سیاه قوی خیس شوند، ۲ کیسه چای را در یک پیمانه آب قرار دهید، به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید و ۲ قسمت آب سرد به آن اضافه کنید، متناوبا، مخلوطی از ۱ قسمت سرکه و ۲ قسمت آب را امتحان کنید.