ضرورت دریافت کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی در دوران سالمندی

به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز یزد، دکتر مختاری، اظهار داشت: با پیر شدن، نیاز افراد به انرژی کاهش می‌یابد و اشتها نیز ممکن است کاهش یابد، بنابراین، انتخاب مواد غذایی با کیفیت بالا و دریافت مواد مغذی مناسب برای افراد سالمند بسیار مهم است و به عنوان یکی از رویکرد‌های اصلاح سبک زندگی سالمندان، آموزش اصول تغذیه مناسب، انتخاب یک رژیم غذایی متناسب و انجام رفتار‌های تغذیه‌ای باید مورد توجه قرار گیرد.

وی، افزود: دریافت کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز می‌تواند از بروز مشکلاتی مانند کم خونی، افسردگی، پوکی استخوان و نقص حافظه جلوگیری کند؛ همچنین می‌تواند به بهبودی پس از جراحی و یا آسیب‌ها کمک کند و باعث تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها شود.

مدیر شبکه بهداشت و درمان مهریز بیان کرد: تعداد زیادی از سالمندان دچار اضافه وزن یا چاقی هستند و کاهش حداقلی از وزن آنان می‌تواند تأثیرات مهمی در سلامت آن‌ها داشته باشد؛ سالمندانی که فعالیت بدنی کافی داشته باشند، قلب سالم‌تری دارند و می‌توانند بهتر وزن خود را کنترل کنند، اما متأسفانه بیشتر سالمندان فعالیت بدنی کافی ندارند.

مختاری ادامه داد: سالمندان به مقدار بیشتر و پروتئین با کیفیت بالاتری نیاز دارند؛ دریافت کم انرژی، پروتئین و ریزمغذی‌ها، خطر بیماری‌های مرتبط با تغذیه را افزایش می‌دهند؛ بنابراین رعایت اصول تغذیه صحیح سالمندان باعث می‌شود فرد سالمند سال‌های عمر خود را با سلامت و نشاط و راحتی بیشتری سپری کند و کمتر در معرض بیماری‌های شایع مانند فشار خون بالا، چربی خون بالا، دیابت و پوکی استخوان قرار گیرد.

وی افزود:در بسیاری از سالمندان، کلسیم، اسید فولیک، ویتامین‌های گروه B و ویتامین D و C به اندازه کافی از طریق غذا دریافت نمی‌شود؛ همچنین در زنان سالمند نیز ممکن است ، سبزیجات و میوه، غلات، شیر و فرآورده‌های لبنی، گوشت و جانشین‌های گوشت  به اندازه کافی گاهی دریافت نشود در حالی که باید توجه داشت پروتئین برای ترمیم و حفظ بافت‌ها ضروری است و میزان نیاز به آن، با افزایش سن بیشتر می‌شود.

۸ الی ۱۴ مهر ماه ۱۴۰۲ هفته سلامت نامگذاری شده است و نکته آن اینکه دوره سالمندی برای هر فردی بوجود خواهد آمد پس بیایید با ورزش، تغذیه صحیح و با بدنی آماده به پیشواز این دوره از زندگی برویم.