گرم کردن پیش از شروع فعالیت ورزشی در کاهش درد عضلات نقش موثر دارد.
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما،به نقل از خبرگزاری آسوشیتد پرس، از شیوه‌های کمک به کاهش درد عضلات لزوم گرم کردن عضلات پیش از ورزش است.
براندون یتس، استادیار بالینی و مدیر مرکز پیشگیری و شیوه‌های پزشکی سبک زندگی در گروه سلامت و حرکت شناسی در دانشگاه پردو است. در این ویدیو، او توضیح می‌دهد که چرا عضلات درد می‌گیرند و چگونه پس از ورزش باید ریکاوری درستی داشته باشیم. یتس می‌گوید عضلات به دلیل پارگی‌های کوچکی که در طول فعالیت بدنی اتفاق می‌افتد، درد می‌گیرند، که سبب ایجاد یک واکنش التهابی برای تقویت عضلات می‌شود. یتس توصیه می‌کند هنگام بازگشت به تمرین، مهم است که ماهیچه‌ها را به مدت هشت تا ۱۲ دقیقه گرم کنید و از دامنه تکرار یا تمرین سبک استفاده کنید. او همچنین می‌گوید بدن خود را در طول یک دوره ریکاوری ۲۴ تا ۷۲ ساعته ارزیابی کنید تا ببینید عضلات چه شرایطی دارند. یتس درباره تمرین مداوم عضلات دردناک هشدار می‌دهد و در عوض از تسریع بهبودی با استفاده از گرما در جکوزی یا سونا سخن می‌گوید.