تکنیک‌هایی برای داشتن حال خوب +فیلم

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، حس و حال خوب ، را شاید بتوانیم دلیل بسیاری از تلاش های روزمره خودمان بدانیم.

حال یا ما از این موضوع آگاه هستیم و از همان ابتدا هدف اصلی زندگی مان قرار داده ایم و یا دنبال چیزهایی هستیم که آن ها حال ما را خوب کنند.
هدف اول و آخر تمام تلاش ها و دست و پا زدن های ما تو این دنیا خوب شدن و خوب بودن حال دلمان است.
اگر به دنبال افزایش ثروت هستیم یعنی می‌خواهیم با داشتن پول، زندگی شادی داشته باشیم تا در نتیجه به آرامش برسیم و حال خوب داشته باشیم.
اگر دغدغه این را داریم که فرزندمان را به درستی تربیت کنیم یعنی از عواقب بد تربیت نشدن فرزندانمان هراس داریم.
بنابر این سعی می‌کنیم که در تربیت آن اهتمام بورزیم تا حس و حال بدی را تجربه نکنیم.
در حقیقت همه کارهایی را که ما انجام می‌دهیم و هر آرزو و هدفی را که دنبال می‌کنیم، می‌خواهیم به نتیجه ای برسیم که حال مان را خوب کند. کسی را پیدا نمی‌کنید که بگوید من می‌خواهم این کار‌ها را شروع کنم و یا این اهداف را دنبال کنم تا حال خودم را بد و بد تر کنم.

همه در تلاشیم تا حس و حال بهتری داشته باشیم.
همه ی کارهایی که انجام می‌دهیم برای این است که حال خوب داشته باشیم
تعریف حال خوب چیست؟
شاید به همین راحتی نتوانیم تعریف دقیقی از حال خوب بیان کنیم چرا که به تعداد تک تک انسان ها می‌توانیم تعاریف جداگانه ای از حال خوب بیان کنیم.
زمانی که بپرسیم حال خوب چیست برخی ممکن است حال خوب زندگی را رسیدن به موفقیت تحصیلی تعریف و بیان کنند. برخی دیگر حس و حال خوب را در رشد و پرورش فردی خودش تعریف کند. فردی ممکن است بگوید حال خوب داشتن من یعنی رفع مشکل دیگران فرد دیگری در مطالعه و شاید هم کسانی باشند که قرار گرفتن در مکانی و یا زمان خاصی حال آن ها را خوب می‌کند و دیدشان به حال خوب این چنین است.
اما زمانی که بیشتر تامل می‌کنیم متوجه می‌شویم همه این تعاریف از دیدگاه های مختلف افراد یک ویژگی مشترک با هم دارند آن هم این است که این افراد به خاطر داشتن همان صفات است که حالشان خوب است.
حال خوب یعنی از زندگی ت لذت ببری و هر روز بیشتر به خواسته هات برسی و هیچ چیزی نتواند تورو ناراحت کنه
موضوعی که می خواهیم به آن بپردازیم راه هایی برای داشتن حال خوب من است.
لازمه رسیدن به اهداف، احساسات خوب داشتن، و قدردان بودن است.
تاکنون از خودتان پرسیده اید چرا احساس بدی دارید در حالی که می توانید احساس خوبی در زندگی داشته باشید؟
چرا سپاسگزار نیستیم؟
چرا خودمان را درگیر احساسات و حال بد قرار میدهیم ، در صورتی که میشود خیلی راحت تمرکز و توجه را از روی حال بد برداشت و روی حال خوب گذاشت.
لیست صفات خوب
افرادی که بیشتر اوقات حال خوبی دارند معمولاً چند صفت و ویژگی را در خودشان نهادینه کرده اند به همین سبب به طور خودکار این صفات موجب خوب شدن حال آن ها می شود.
شما هم میتوانید با افزایش و ملکه کردن این صفات حس خوب بودن را در خودتان افزایش دهید.
افرادی که حال دلشان خوب است معمولا افرادی:
خوش بین
با اعتماد به نفس
خیر خواه
صداقت و درستکاری
تاثیر گذار
انعطاف پذیر
شوخ طبع
و همچنین دیگران را دوست دارند.
اگر برای کسب این صفات و ویژگی های عالی در وجودمان تلاش کنیم قطعا داشتن حس خوب را در وجود خود به نحوی تضمین میکنیم پس زمان آن رسیده تا برای خودمان ارزش قائل شویم و تلاش کنیم تا با رسید به حال خوب بتوانیم حس خوب موفقیت را در نتیجه آن کسب کنیم.
افرادی که همیشه حال خوبی دارند خوش بین هستند و انعطاف پذیری بیشتری دارند.
حال خوب قلّابی!
می‌خواهم به نکته خیلی مهمی اشاره کنم. هر زمانی که شما شیء با ارزشی را دیدید مطمئن باشید که نمونه تقلبی آن را هم می‌بینید. این مسئله بسیار طبیعی است. چیزهای با ارزش خواهان بسیاری دارند و همین امر باعث به وجود آمدن نوع تقلبی آن ها می‌شود.
به عنوان مثال طلا و جواهرات ارزش ریالی بالایی دارند؛ پس تقلبی آن ها نیز ساخته می‌شود، یا تراول چک های 50 یا 100 هزار تومانی نیز ارزشمند هستند که تقلبی آنها ساخته می‌شود.

اما کسی را پیدا نمی‌کنید که به دنبال ساخت 50 ریالی تقلبی باشد؛ چرا که هیچ ارزشی برای او ندارد. یا برند معتبری محصولی را وارد بازار می‌کند و چون برند محبوبی است و تقاضا برای این برند بالا است؛ مشابه آن محصول نیز تولید می‌شود.
این ها مثال هایی از چیزهای با ارزشی بود که تقلبی آن ها نیز ساخته شده و وجود دارند اما این تقلبی ها هیچ گاه مانند شیء اصلی نمی‌توانند باشند نه از لحاظ ارزش مالی و نه از لحاظ کارکرد.

لذت های زودگذر ناشی از دوری خدای مهربان، شکستن دل دیگران، تمسخر، رسیدن به ثروت و شهرت از هر راه نامشروعی؛ حتماً می‌تواند نمونه خوبی برای حال خوب تقلبی و نشانه بارزی برای زودگذر بودن اینها باشد.
حال خوب واقعی چیست؟
چگونه حال دلمان را خوب کنیم؟
اسلام، مؤمنان زیرک و باهوش را افرادی می‌داند که حتی در صورت اندوهناک بودن نیز با گشاده رویی و چهره‌ای متبسم با دیگران برخورد کرده و از این راه انرژی مثبت و شادی آفرین را به جامعه تزریق می­کنند.
حافظا چون غم و شادی جهان در گذر است
بهتر آنست که من خاطر خود خوش دارم
با این وجود چگونه می‌توان یک فرد باایمان را غم‌زده و اندوهناک دانست؟
شادی­های حلال بسیاری وجود دارند که اسلام نه تنها با آنها به مبارزه برنخاسته، بلکه در بسیاری موارد، آنها را مورد تأیید خویش نیز قرار داده است، از جمله شادی‌های ناشی از:

۱. پیشرفت تحصیلی و اجتماعی خود و دیگر افراد وابسته.
۲. کشف یک پدیده علمی جدید.
۳. سیر و سفر و بهره برداری از مناظر زیبای طبیعی
۴. ورزش و هنری که علاوه بر سرگرمی، جسم و روان انسان را پرورش می‌دهد.
۵. بهره برداری از انواع خوراک‌ها و پوشاک‌ها.
۶. انتخاب دوستان فراوان و تشکیل انجمن‌ها و گروه‌های مختلف اجتماعی.
۷. سر و سامان گرفتن یک زوج و تشکیل خانواده‌ای جدید.
ده‌ها و صد‌ها مورد دیگر!
روایتی از امام صادق (ع) بر این نکته تأکید دارد که شادی‌های حلال دنیایی می‌تواند کمکی برای رسیدن به شادی‌های معنوی باشد.
ایشان به نقل از اندرزهای حکیمانه آل داوود می‌فرماید: یک مسلمان اندیشمند سزاوار است که در حال انجام یکی از این سه کار مشاهده شود:

یا در حال فعالیت اقتصادی و تأمین معاش بوده،

یا برای آخرت خویش توشه برداشته

و یا به شادی‌هایی که حرام نیستند اقدام کند

و نیز هر مسلمان سزاوار است که بخشی از فرصت‌های خود را با پروردگار خویش خلوت کند و بخشی دیگر را با دوستانی بگذراند که او را به یاد آخرتش بیاندازند و باقی مانده فرصت خویش را نیز به شادی‌های حلال بگذراند که این شادی‌ها کمکی برای او در انجام دو فعالیت قبلی خواهند بود.
یک انسان با ایمان می‌تواند شادی دنیا و آخرت را با هم داشته باشد، چنانچه در روایت آمده که فرد روزه دار دو شادی دارد، یکی هنگام افطار که از خوردنی‌ها و آشامیدنی‌ها استفاده می‌کند و دیگری هنگام ملاقات با پروردگار که از پاداش روزه بهره‌مند می‌شود.
اما این که به هر حال هر کسی در زندگی دچار حال بد میشود غیر قابل انکاراست .
همانطور که می دانید حال بد نتیجه یک سری از تغییر ها و اتفاقاتی است که در زندگی ما رخ می دهد حال ما باید برای غلبه بر آن نیز کارهایی را انجام دهیم و در واقع برای رسیدن به حس خوب باید برنامه داشته باشیم. تکنیک حال خوب زیادی وجود دارد که ما در اکثر اوقات بتوانیم حال درجه یک را به خودمان و دیگران هدیه دهیم. که از مهمترین آن ها می‌شود به موارد زیر اشاره کرد:

۱. دوری از برخی افراد
حال خوب ما را فقط افرادی می‌توانند خراب کنند که ما در ذهن خودمان به آن‌ها درجه و قدرت داده ایم و اهمیت بالایی برایمان پیدا کرده اند یعنی فرد ارزشمندی برای ما هستند؛ که با کار ها‌ی اشتباه و دور از انتظار آنها، حس خوب از ما گرفته می‌شود. پس تا می‌توانید به کسی آن قدر قدرت ندهیم که بتواند حالمان را خراب کند.
در واقع اگر حال خوب ما به خاطر رفتار و کار‌هایی که دیگران انجام می‌دهند گرفته می‌شود؛ یعنی ما خودمان باعث این شده ایم که حال مان را بدزدند. زیرا آنقدر از اطرافیان انتظارمان را بالا برده ایم که با کوچک‌ترین کاری که در انتظار ما نیست؛ حالمان دگرگون می‌شود. بنابر این باید بیشتر توجه ما به دزدان حال خوب باشد. انتظار زیادی از هر فردی موجب ناراحتی و بد شدن حالمان می‌شود.
یکی از راه‌هایی برای داشتن حال خوب نداشتن انتظار بیش از حد است.
۲. تاثیر اطرافیان در حال خوب
همان طور که در مقاله تکنیک‌های مثبت اندیشی هم گفتیم، علاوه بر کسانی که در اطراف ما وجود دارند و ممکن است حال ما را خوب یا بد کنند، محیط‌ها و پیرامون ما نیز از همین ویژگی برخوردار هستند. تا می‌توانید اطرافتان را از چیز‌ها و افرادی پر کنید که حال خودشان عالی است و می‌توانند حال شما را خوب کنند. می‌توانند دوستان شما باشند و یا کتاب‌ها و نوشته‌هایی که شما دوستشان دارید و از آن‌ها لذت می‌برید.
ممکن است فردی بگوید: من زمانی که به گل‌های خانه خودم رسیدگی می‌کنم حالم عالی می‌شود و انرژی می‌گیرم. فرد دیگری از اینکه با دوستان خود به گردشی می‌رود این احساس خوب را پیدا می‌کند. فردی ممکن است علاقه زیادی به ماشین و خودرو داشته باشد و بگوید زمانی که ماشین‌های روز دنیا را بررسی می‌کنم و تصاویر آن‌ها را می‌بینم حالم عالی می‌شود.
همانطور که قبلاً گفته شد به تعداد افراد روی کره زمین حال خوب را می‌توان تعریف کرد به این دلیل که هر فردی برای خوب شدن حالش از موضوع خاصی لذت می‌برد که ممکن است فرد دیگری از همان موضوع هیچ لذت خاصی نبرد و انرژی از آن دریافت نکند.
یکی از راه‌هایی برای داشتن حال خوب اطرافیان هستند.
۳. حال دیگران را خوب کنید.
قانونی در جهان هستی وجود دارد که هر عملی که در این طبیعت انجام می‌دهید به نوعی بازتاب آن به خودتان بر خواهد گشت. در همین زمینه کتابی نگاشته شده است به نام ” سطل شما چقدر پر است ”. اگر بخواهم به صورت بسیار خلاصه بیان کنم که این کتاب چه می‌گوید؟ می‌توانم اینگونه بیان کنم که: با خوب کردن حال دیگران به همان اندازه حال شما نیز خوب می‌شود.
همچنین بالعکس این نیز صادق است یعنی زمانی که با کسی شما مشاجره و بحث می‌کنید بعد از آن قطعا حس و حالتان خوب نیست چرا که حال فردی را گرفته اید و حال شما نیز گرفته شده است.
شاید تجربه کرده باشید زمانی که با دادن هدیه ای، دل نزدیکانتان را شاد می‌کنید شما نیز حس و حال خوبی را پیدا می‌کنید. با قدرت به شما می‌گویم که این مورد معجزه می‌کند. تا می‌توانید حال خوب رو به دیگران بدون منّت هدیه کنید.
از دادن هدیه گرفته تا سلام و علیک گرم و ابراز دوست داشتن دیگران. می‌توانید با کمک کردن به مردم یا برداشتن قدمی برای کسی و بسیاری از کار‌هایی که تاثیر مثبت در یک جمله لبخند رو به دیگران هدیه کنید تا خودتان از ته دل بخندید.
۴. نه گفتن را بیاموزید.
در بسیاری از اوقات ما به این دلیل که نمی‌توانیم به خواسته‌های غیر معقول و غیر ضروری دیگران نه بگوییم، شروع به خود خوری می‌کنیم. زمانی که ما بتوانیم به این درخواست‌های غیر معقول به راحتی نه بگوییم؛ عزت نفسمان بالا می‌رود و این بالا رفتن عزت نفس حس ارزشمندی و حال خوب را تقویت می‌کند.
۵. ورزش کنید.
ورزش کردن و تاثیرات مثبتی که دارد تقریباً برای همه افراد واضح است. علاوه بر افزایش طول عمر و سلامتی، ورزش کردن حس نشاط و سرزندگی را ایجاد می‌کند. قرار نیست حتماً عضو مجموعه ورزشی بشوید و به صورت حرفه‌ای تمرین کنید نیازی به این کار نیست. شما می‌توانید با پیاده روی این حس را ایجاد کنید.
به عنوان مثال زمانی که می‌خواهید از محل کار به خانه تان بیایید مسیری را انتخاب کنید، و این مسیر را پیاده روی کنید. حتماً نیاز نیست ورزش‌های پر هزینه انجام داد و حتی لباس ورزشی داشت همین که شروع کنید به ورزش کردن و تحرک داشته باشید نشاط و سر زندگی برایتان ایجاد می‌شود.
۶. لیست حال خوب داشته باشید.
باید به این نکته توجه کنیم که حال خوب به دست آوردنی است و باید برای آن برنامه داشته باشیم. اگر حال خوب را پیگیری نکنیم و برای آن هیچ تلاشی نداشته باشیم؛ نباید اصلاً امیدوار باشیم که حال عالی در دل ما لانه سازی کند و از آن خارج نشود. یکجا نشستن و هیچ برنامه‌ای برای حال خوب نداشتن معجزه‌ای در ما ایجاد نمی‌کند.
پر واضح است که برای هر هدفی که در زندگی برای خودمان داریم یا هر آرزویی را که متصوّر می‌شویم؛ قطعاً نیاز به تلاش و حرکت کردن به سمت آن‌ها داریم. پس باید برای حال عالی خود نیز برنامه داشته باشیم.
یکی از راهکار‌های عالی برای رسیدن به حال خوب تهیه لیست است. برای این کار سعی کنید تمام چیزها، افراد، مکان و زمان‌هایی که حال شما را خوب می‌کند را بنویسید. این لیست کمک می‌کند تا به محض اینکه ذره‌ای از حال شما کاسته می‌شود؛ به آن مراجعه کرده و دوباره خودتان را شارژ کنید.
برای مثال می‌توانیم لیست را به این شکل بنویسیم:
مطالعه کتاب
ورزش صبحگاهی
مشاهده کلیپ انگیزشی
دیدن یکی از دوستان
مطالعه مقالاتی مانند راه های افزایش انگیزه
و…
فقط به این نکته توجه کنید که شما برای شروع این کار (به علّت ساخته نشدن مسیر عصبی آن) شاید کمی برایتان سخت باشد. اما به شما این اطمینان را می‌دهم که با انجام مداوم این مهارت، حال خوب را بیشتر در زندگیتان لمس خواهید کرد.۷. انتظارات به جا داشته باشید.
گا‌های حال ما بد می‌شود تنها به این دلیل که نتوانسته ایم آن گونه که می‌خواستیم باشیم. استاندارد‌هایی را برای خودمان وضع کرده ایم که از حد توان ما خارج است. برای این که نمی‌توانیم به آن استاندارد‌ها برسیم حالمان خراب می‌شود.

در این حالت اعتماد به نفس هم کاهش می‌یابد. پس باید به این نکته توجه داشته باشیم که انتظارات را از خودمان به طور درست و صحیح داشته باشیم.
انتظارات بیش از حد این باور را در ما ایجاد می‌کند که ضعیف هستیم و توانایی انجام کار‌ها را به شکل درست و صحیح نداریم. این باور باعث می‌شود که در میانه مسیر خیلی از کار‌هایی را که شروع کرده ایم را رها کنیم. ما شک نداریم که با تلاش به هر موقعیتی می‌توان رسید. هر کاری را می‌توان انجام داد، اما در ابتدای راه نباید انتظارات را خیلی بالا گرفت.
انتظارات بیش از حد از خودمان حال خوب ما را از بین می‌برد.
۸. مجبور نباشید!
اجبار کردن و مجبور بودن دو کلمه‌ای است که انسان ذاتاً نسبت به آن‌ها حس خوبی را ندارد. باید‌ها و نباید‌های زندگی و محدود بودن انرژی را از شما می‌گیرد. یعنی به عنوان مثال: یا دیگران شما را مجبور به انجام کاری می‌کنند یا خودتان مجبور می‌شوید آن را انجام دهید. این در حالی است که شما از انجام آن کار لذت نمی‌برید و برای شما سخت و عذاب آور است.
این مسائل حال خوب را به راحتی از شما می‌گیرند. باید توجه داشت که ما انسانیم و حق انتخاب داریم و در اکثر موارد تصمیم گیرنده خود ما هستیم. پس در موقعیت‌هایی که خودتان تصمیم گیرنده هستید و تاثیر مستقیم دارید کار‌هایی را که شارژ شما را کاهش می‌دهند و از انجام آن‌ها هیچ لذتی به شما دست نمی‌دهد دوری کنید.
۹. مقایسه نکنید.
یکی از کار‌هایی ک حال ما را بد می‌کند مقایسه دائمی و اشتباه خودمان با دیگران است. به هیچ عنوان نباید خودتان را با دیگران مقایسه کنید چرا که هیچ کسی شرایط زندگی یکسانی با شما ندارد که مقایسه شما درست باشد. زمانی مقایسه کردن صحیح است که هر دو فرد در شرایط کاملا یکسان بوده اند چه از لحاظ استعداد چه از لحاظ امکانات و…
از مقایسه کردن به این شکل بپرهیزید که عزت نفس شما را کاهش میدهد چراکه مقایسه نا صحیحی است و تنها انتظارات را از خودتان افزایش می‌دهد و موجب مایوس شدن شما از خودتان می‌شود.
۱۰. به اتفاقات خوب گذشته فکر کنید.
تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چقدر تعریف کردن اتفاقات خوش گذشته حالتان را بهتر کرده است
در واقع صحبت کردن یا فکر کردن درباره لذت‌های گذشته حس و حال الان هر فردی را بهبود میبخشد بنابر این از این تکنیک فوق العاده غافل نشوید و زمانی که احساس کردید حالتان خوب نیست میتوانید به خاطرات مثبت گذشته سفر کنید و حال امروزتان را خوب کنید.
زمانی که احساس کردید حالتان خوب نیست میتوانید به خاطرات خوب گذشته سفر کنید
۱۱. به خود اعتماد داشته باشید.
هر انسان دارای توانمندی‌هایی است که خود بهتر از هرکسی از آن‌ها اطلاع دارد. صرف‌نظر از شرایط، به توانمندی‌های ذاتی خود ایمان داشته باشید و بدانید که تجربه‌های مختلف باعث رشد شما می‌شوند. باور داشته باشید که پاسخ‌های مسائل معمولا در درون شما وجود دارند و شما به احتمال زیاد برای یافتن آنچه که نیاز به انجام آن دارید به قدر کافی هوشمند هستید. به خود قدری زمان دهید و صبور باشید.
۱۲. با زندگی دوست باشید
برای حس و حال خوب به زمین و زمان بی‌جهت ناسزا نگویید. به خاطر داشته باشید که جهان بیرون درصدد گرفتار کردن و سرزنش شما نیست. این خود شما هستید که شرایط نامطلوب را برای خود ایجاد می‌کنید و فقط خود شما هستید که می‌توانید آن را تغییر دهید.
یادگیری تمرکز روی فرصت‌های دیگر یا حرکت در مسیری جدید و درست، می‌تواند افق‌های جدیدی را در برابر چشمانتان قرار دهد.
زندگی همیشه سرشار از فرصت‌هایی است که می‌توانید با درک صحیح آن‌ها به سوی موفقیت گام بردارید.
۱۳. یاد بگیرید که به خود عشق بورزید.
هر شرایطی هم که به‌وجود آمده باشد، ارزش شما برای خود بیش از سختی این شرایط است.
پس سعی کنید همه ابزار‌های ممکن را برای ترقی خود به‌کار بگیرید. الزامی وجود ندارد که شما همین فردی که در زمان حال هستید باقی بمانید، زیرا زندگی شما از پیش تعیین شده نیست.
حس و حال شما نسبت به خود به معنای ایجاد یک استراتژی جدید، گردآوری ابزار‌های جدید و تبدیل شما به فردی است که همواره علاقه‌مند بودید که باشید. یک راه خوب برای آغاز، متوقف کردن اعمالی است که به شما صدمه می‌زند.
۱۴. مورد توهین قرار نگیرید.
انتقادپذیری یک خصلت خوب است و انتخاب عاقلانه‌ای است که در مواجه شدن با نظرات انتقادی آرام باشید. با این حال اگر انتقاد مطرح شده مربوط به وجود مشکلی در فرد منتقد است و به دلیل ضعف شخصیتی اوست و نه انتقادی بی‌طرفانه و سازنده، می‌توانید آن را نادیده بگیرید. یاد بگیرید که به جای عکس‌العمل، با یک پاسخ منطقی، خشم خود را نشان ندهید. با در پیش گرفتن این روش به دیگران نیز اجازه و فرصت این را نخواهید داد که به شما اهانت کنند.
۱۵. مراقب افکار خود باشید.
تفکر شما نمی‌تواند صددرصد مثبت باشد و این طبیعی است که گاهی اوقات افکار منفی نیز به ذهن شما راه پیدا کند. مساله‌ای که در اینجا اهمیت دارد این است که بیاموزید که افکار منفی را نادیده گرفته و پذیرای ایده‌های دیگری که به شما در حرکت در جهتی مثبت کمک می‌کنند، باشید. پس هرچه زودتر شروع به شناسایی افکار منفی کرده و از ذهن خود برای سرکوب کردن آن‌ها استفاده کنید.
۱۶. بپذیرید که ناامیدی نیز جزئی از زندگی است.
زندگی همیشه سرشار از پیروزی و موفقیت نیست. حتی موفق‌ترین افراد نیز گاهی به ناامیدی دچار می‌شوند و باید با آن کنار بیایند. تفاوت ناامیدی افراد موفق با دیگران در این است که آن‌ها یاد گرفته‌اند که چگونه از این حس برای عبور کردن رفتن به مرحله دیگر زندگی استفاده کنند. نکته این است که احساسات خود را ارزیابی نمایید و سپس دست به عملی فراخور شرایط بزنید.
۱۷. با ترس‌های خود کنار بیایید
بیشتر ما ترس را یک حس منفی می‌دانیم و از داشتن آن نگران هستیم، اما حقیقت این است که داشتن این حس آنچنان هم بد نیست. غلبه بر ترس شما را قوی‌تر می‌کند و داشتن کمی ترس باعث می‌شود که بهتر عمل کنید. داشتن دلهره به شما کمک می‌کند که ترس‌های خود را درک و تصدیق کنید. آنگاه، می‌توانید آن‌ها را از پا درآورید.
همه ما تنها یک بار فرصت زندگی کردن داریم و هر لحظه‌ای که در آن قرار داریم تنها یک بار در زندگی ما اتفاق می‌افتد. پس صرف نظر از اینکه بازی زندگی برای شما چگونه است، حس و حال عالی داشته باشید و سعی کنید بیشترین بهره را از «اکنون» که در آن هستید ببرید. بدانید که هر زمانی که بیدار می‌شوید، فرصت جدیدی برای بهتر کردن اوضاع پیرامون خود دارید. از زمانی که در اختیار دارید به بهترین نحو سود برده و آن را هدر ندهید.
تاثیر محیط بر حال خوب زندگی

شاید در موقعیتی، دیگر دست خودمان نباشد (البته با انجام راهکار‌های بالا به کمترین حد خود می‌رسد) و عاملی، چیزی یا کسی آن را از بین ببرد.
باید کنترل اوضاع را به دست بگیرید. در این شرایط به خودتان یادآوری کنید که ما انسانیم و تحت تاثیر مسائل مختلف قرار می‌گیریم به خودتان این باور را بدهید که به زودی می‌توانید دوباره به اوج خوب بودنتان برسید. فقط کافی است تسلیم شرایط نشوید و با استفاده از لیست حال خوب، خودتان را شارژ کنید.
لیست چند تکنیک فوری برای رسیدن به حال خوب در 1دقیقه
۱. لبخند
۲. بالا و پایین پریدن
۳. استشمام برخی بو‌های خاص
استشمام رایحه‌ی پرتقال (یا روغن عصاره‌ای پرتقال) یا اسطوخودوس می‌تواند اضطراب را کاهش دهد و حال‌تان را بهتر کند.
۴. جویدن آدامس
۵. تماشا (یا خرید) برخی انواع گل‌ها
۶. خوردن مقداری شکلات
۷. تصور خود در بهترین حالت
۸. استفاده از رنگ سبز
۹. روشن کردن شمع
۱۰. حضور در لحظه‌ی اکنون
۱۱. برشمردن نعمت‌ها و موفقیت‌ها
۱۲. آسودن و آرمیدن
۱۳. انجام یک کار خوب برای دیگران
۱۴. گوش دادن به یک آهنگ شاد
۱۵. رفتن به مکانی آرام و ساکت
۱۶. در آغوش گرفتن
۱۷. به ایجاد حس شاد و کاهش استرس در آدم‌ها کمک کند.
۱۸. رسیدن به یک هدف هر چند بسیار کوچک
۱۹. خود را ماساژ دادن
۲۰. مراقبه
۲۱. خنده
۲۲. انجام یک کار جدید
۲۳. پوشیدن لباس شاد
۲۴. توجه به معجزات کوچک
۲۵. همراهی با دوستان شاد
۲۶. تمیز و مرتب کردن محیط
۲۷. پرت کردن حواس از عوامل استرس‌زا
۲۸. نوش کردن غذایی دلپذیر
۲۹. درد دل کردن با یک دوست
۳۰. به خاطر آوردن روز‌های خوب
۳۱. آفتاب گرفتن
۳۲. انجام برخی تمرینات یوگا
۳۳. جا به جا کردن برخی وسایل
آیا تمام توصیه‌های این مقاله را انجام داده‌اید، ولی هنوز احساس می‌کنید روحیه‌تان خوب نیست؟ کمی به خودتان فرصت بدهید. نمی‌توانیم به زور حال خوب داشته باشیم؛ ولی همیشه این نکته‌ی خوب را به خاطر داشته باشید، حالات بد برای همیشه در آدم‌ها باقی نمی‌مانند.

بیشتر بخوانید:الگوی شادی از نگاه قرآن وحدیث

ولی اگر دو یا چند هفته‌ای است که احساسات منفی و بد از شما دور نمی‌شوند، توصیه می‌کنیم نزد یک متخصص بروید و از وی کمک بگیرید؛ زیرا این وضعیت می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی باشد.

تکنیکهای حال خوب از حال بد توسط معصومه حاتمی روانشناس

منابع: سایت mostafaee.ir، بازده، اسلام کوئیست