خوردن برخی غذاها در صبحانه بر افزایش قد کودکان مؤثر است.
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد؛ تصور خیلی از ما این است که شاخص رشد قد فقط و فقط در مسئله ژنتیک خلاصه می‌شود. البته این تصور چندان غلط نیست، ژنتیک نخستین عامل در رشد قد به حساب می‌آید اما درکنار آن عوامل دیگری نیز هستند که باعث می شوند کودک رشد قدی خوب یا ضعیفی داشته باشد.
علاوه بر ژنتیک عوامل دیگری بر رشد قد کودک تأثیر دارند که مهمترین آنها تغذیه، خواب کافی و مصرف مکمل‌ها هستند.
یافته های علمی جدید می گویند عامل ژنتیک تنها تا ۶۰ درصد می تواند در قد کودکان مؤثر باشد. این یعنی با کنترل عوامل دیگر می توانیم شاهد رشد مناسبی در قد کودکان باشیم.
۴۰ درصد باقیمانده شاخص های مؤثر بر میزان قد در تغذیه و میزان خواب کودکان خلاصه می شود. اگر می خواهید کودک تان میانگین رشد قدی سالمی را تجربه کند از این صبحانه ها و مکمل ها غافل نشوید که عبارتند از: حلیم خانگی، شیر پر چرب به همراه ۵ بادام خام، تخم مرغ عسلی به همراه یک لیوان آب پرتقال طبیعی، انواع املت ها و آب هویج
حلیم خانگی:
این غذای مقوی به علت داشتن گندم و گوشت حاوی مقادیر زیادی از مواد معدنی است که هرکدام محرکی برای رشد قد هستند. روی، منیزیم، آهن و نیاسین از املاح و مواد معدنی هستند که درکمتر غذایی درکنار هم قرار می گیرند. اگر کودک تان را به خوردن حلیم خانگی عادت بدهید تا حدود زیادی به بهبود میزان قد او کمک خواهید کرد. نیاسین، چربی، کربوهیدرات سالم، پروتئین و کلسیم از دیگر مواد مغذی بدن هستند که با خوردن این غذای خوشمزه تأمین می‌شوند.
شیر پر چرب به همراه بادام خام:
این ترکیب جادویی به راحتی می تواند میزان مورد نیازی از پروتئین و امگا۳ را در بدن کودک تأمین کند.شیر با مواد معدنی خود نقش زیادی در افزایش قد کودکان دارد. بادام خام در کنار آن فیبر، منیزیم و منگنز را تأمین می کند و همچنین غنی از اسید فیتیک است. یک آنتی اکسیدان مفید که می تواند محرکی برای رشد قد باشد.
تخم‌مرغ عسلی به همراه یک لیوان آب پرتقال طبیعی:
تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف مداوم تخم مرغ در کودکان آنها را تا ۴۷ درصد از بازماندگی رشد حفاظت می کند.این ماده غذایی سرشاز از پروتئین و امگا ۳ تأثیر انکار نشدنی در میزان رشد قدی کودکان دارد. مصرف تخم مرغ همراه آب پرتقال در وعده صبحانه باعث جذب فوق العاده ویتامین C می شود و فیبر آن به همراه فولات،پتاسیم، تیامین و ویتامین A باعث سم زدایی در بدن و رشد چشمگیر در قد کودکان می شود.
انواع املت ها:
این غذا که خیلی هم سریع آماده می شود باب میل بسیاری از کودکان است. در واقع برای آن دسته از کودکانی که میلی به صبحانه سرد ندارد املت یکی از بهترین انتخاب هاست. در انواع این غذا از تخم مرغ، گوجه فرنگی، قارچ و سبزیجات از اصلی ترین مواد هستند. بنابراین با مصرف ادامه دار این غذا می توانید مواد معدنی لازم، ویتامین های مؤثر برای رشد قد و همچنین امگا ۳ و منیزیم را در بدن کودک تأمین کنید.
آب هویج:
فراوانی ویتامین A در آب هویج می تواند محرکی برای رشد قد در کودکان باشد. هویج دارای ویتامین کمیاب K است. این ویتامین نقش مؤثری در سلامت و رشد استخوانها دارد و به همین دلیل برای رشد قد در کودکان الزامی است. این نوشیدنی کلسیم بدن را تأمین می کند و باعث افزایش ایمنی و جلوگیری از افزایش وزن در کودکان می شود.