سرماخوردگی و آنفلوانزا نوعی عفونت تنفسی که عامل آن ویروس است، وقتی فردی به آنفلوانزا مبتلا می‌شود، مواد شیمیایی طبیعی در بدن و با هدف مبارزه با عفونت ترشح می‌شود و درد عضلانی به دلیل این پاسخ ایمنی است.
آنفلوانزا و درد‌های ناشی از آن معمولا در چند روز از بین می‌رود و به ندرت بیش از دو هفته طول می‌کشد، برای کمتر شدن زمان بهبودی باید بدن هیدراته بماند، وقتی که فرد مبتلا به آنفلوانزا یا تب است بدن تمایل دارد مایعات بیشتری را از طریق تعریق بیش از حد و برخی موارد، استفراغ یا اسهال از دست بدهد و همین دلیلی است برای تشدید درد‌های بدنی، نوشین مقدار زیادی مایعات شفاف که بهترین آن‌ها آب است، با بازگشت مایعات از دست رفته به بدن کمک می‌کند تا با عفونت مبارزه کند.
از سوی دیگر خواب کافی برای درمان درد‌های بدنی ناشی از سرماخوردگی مهم است، زیرا خواب نقش مهمی در تنظیم عملکرد‌های ایمنی مورد نیاز برای بهبود و کاهش التهاب در بدن دارد. بدن درد ناشی از آنفلوانزا ممکن است استراحت در رختخواب را دشوار کند، اما باید استراحت کرد، خواب به بدن فرصت می‌دهد تا با عفونت مبارزه کند.
همچنین حمام یا دوش آب گرم می‌تواند ماهیچه‌های سفت و دردناک را شل کند و درد بدن را تسکین دهد، اگر فرد تب دارد آب را باید ولرم نگه دارد تا دمای بدن بیشتر نشود، تب همچنین می‌تواند موجب سرگیجه و ضعف عمومی شود، بنابراین ماندن بیش از اندازه زیر دوش اشتباه است.
یکی دیگر از بهترین راهکار‌ها برای رفع درد‌های بدنی ناشی از سرماخوردگی و آنفلوانزا، ماساژ درمانی است که می‌تواند به طور غیرمستقیم به بهبودی سریعتر کمک کند. ماساژ می‌تواند سطح کورتیزول را در بدن کاهش دهد، کورتیزول یا هورمون استرس با آسیب رساندن به گلبول‌های سفید خاص که با عفونت مبارزه می‌کند، ایمنی بدن را تضعیف خواهد کرد و در نهایت توانایی تحمل درد را کمتر می‌شود.
ماساژ بدن دردناک با کرم‌های تسکین دهنده موضعی ممکن است جریان خون را بهبود ببخشد و درد را تسکین دهد.
از سوی دیگر تبدیل محیط خانه به فضایی مناسب می‌تواند در بهبود آنفلوانزا کمک کند، در حالی که هوای خانه ممکن است به طور خاص موجب بدن درد نشود، می‌تواند بر بهبود بدن تاثر بگذارد و باعث ناراحتی شود. هوای خشک می‌تواند علائم آنفلوانزا را بدتر کند، هنگامی که یک ویروس آنفلوانزا وارد دستگاه تنفسی می‌شود، در مخاط گیر می‌کند که به جلوگیری از گسترش عفونت کمک می‌کند، با این حال اگر هوای سرد و خشک باشد، مخاط در راه‌های هوایی خشک می‌شود و مبارزه با ویروس را برای بدن سخت‌تر می‌کند، بنابراین حفظ رطوبت نسبی در خانه بین ۴۰ تا ۶۰ درصد می‌تواند انتشار ویروس را کاهش دهد و علائم تنفسی مانند سرفه و احتقان بینی را تسکین دهد.