تاب آوری پدیده‌ای ذاتی نیست، بلکه از طریق تمرین، آموزش، یادگیری و تجربه حاصل می‌شود؛ پس اگر فکر می‌کنید تاب آوری کمی دارید، می‌توانید آن را تقویت کنید و مهارت‌های خود را پرورش دهید.
تاب آوری روانی چیست؟
ندا محمدی، افزود:تمام افراد در زندگی خود مشکلات مختلفی را تجربه می‌کنند، مشکلاتی مثل بیماری، مراقبت از عزیزان، مشکلات مالی، کاری و دیگر موارد که تنها خود با آن دست و پنجه نرم کنند؛ در واقع این قدرت درونی ماست که با یادگیری تغییر سبک‌های تفکر و روش برخورد با موقعیت‌های دشوار و تقویت بعضی مهارت ها، می‌توان از خود فردی مقاوم در برابر شرایط دشوار زندگی ساخت.
وی ادامه داد:تحقیقات نشان داده است که افراد تاب آور کمتر بیمار شده و طول عمر بیشتری دارند؛ تاب آوری یعنی اینکه افراد در برخورد با فشار‌های روانی بتوانند آن شرایط را به خوبی کنترل و مدیریت و کمترین آسیب و تنش را تجربه کنند.
به گفته این کارشناس سلامت تاب آوری در هر سن و در هر سطحی رخ می‌دهد و سازه‌ای شناختی و قابل آموزش است؛ یعنی تاب آوری پدیده‌ای ذاتی نیست، بلکه از طریق تمرین، آموزش، یادگیری و تجربه حاصل می‌شود؛ پس اگر فکر می‌کنید تاب آوری کمی دارید، می‌توانید آن را تقویت کنید و مهارت‌های خود را پرورش دهید.
ویژ گی‌های افراد تاب
احساس ارزشمندی: این افراد خود را به عنوان فردی ارزشمند قبول دارند و نقاط مثبت خود را شناخته و آن را بیشتر تقویت می‌کنند؛ همچنین نقاط ضعف خود را شناسایی کرده و این ضعف‌ها را پنهان نمی‌کنند، بلکه آن‌ها را پذیرفته و سعی می‌کنند با واقع بینی آن‌ها را برطرف کنند.
مهارت حل مسئله: این افراد وقتی با یک مسئله یا موقعیت سخت رو به رو شوند، می‌توانند بهترین شکل و مناسب‌ترین راه حل را پیدا کنند و مسئله یا موقعیت را مدیریت کنند.
مهارت‌های اجتماعی: افراد تاب آور مهارت‌های ارتباطی با دیگران را بسیار خوب آموخته اند؛ آن‌ها می‌توانند در شرایط سخت هم شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند، با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند.
خوش بینی: اعتقاد راسخ به اینکه آینده می‌تواند بهتر باشد، از ویژگی‌های افراد تاب آور است. این افراد باور دارند که می‌توانند زندگی و آینده خود را کنترل کنند و موانع احتمالی نمی‌تواند آن‌ها را متوقف سازد.
همدلی: افراد تاب آور توانایی برقراری رابطه‌ای همراه با درک و احترام متقابل با دیگران را دارند.
افراد تاب آور چگونه رفتار می‌کنند؟
کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز اظهار داشت:افراد تاب آور می‌دانند که زندگی پر از فراز و نشیب است و می‌پذیرند که موانع، بخشی از زندگی هر انسان است؛ آن‌ها می‌دانند که نمی‌توان از بسیاری از مشکلات اجتناب کرد، ولی می‌توان در برابر آن‌ها منعطف بود.
محمدی گفت:افراد تاب آور دارای منبع کنترل درونی هستند؛ آن‌ها خود را مسوول شرایط خویش می‌دانند و برای هر مسئله و شکست، منابع بیرونی را سرزنش نمی‌کنند. آن‌ها سهم خود را در امور زندگی همراه با مسوولیت پذیرفته اند، و بر این باورند که هر عملی که انجام می‌دهند بر زندگیشان بازتاب می‌یابد؛ ضمن اینکه در تشخیص علت مسائل قادرند با پیدا کردن راه حل مؤثر بر موقعیت و آینده خود تأثیر مثبت بگذارند.
کارشناس سلامت دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت:افراد تاب آور به خاطر روابط زیادی که با دیگران دارند، هنگامی که با مسئله مواجه می‌شوند راجع به آن با دیگران صحبت می‌کنند و برای آن چاره جویی می‌کنند.
او ادامه داد:افراد تاب آور خود را قربانی و ناتوان تصور نمی‌کنند و زمانی که با یک بحران مواجه می‌شوند، همواره خود را فردی نجات یافته تصور می‌کنند و معتقدند که می‌توانند بر شرایط پیروز شوند و نیز قادرند متناسب با موقعیت، درخواست کمک کنند.
چه عواملی به رشد تاب آوری کمک می‌کند؟
کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز گفت:داشتن عزت نفس بالا نقش مهمی در کنار آمدن با استرس‌های زندگی دارد. چنانچه توانمندی‌های خود را باور داشته باشیم، در مقابله با مسائل، بسیار مؤثرتر عمل می‌کنیم.
در زندگی خود معنا و هدف داشته باشیم.
ارتباطات خود را توسعه دهیم؛ داشتن روابط عاطفی و اجتماعی محکم عامل بسیار مهمی در سلامت روان انسان به شمار می‌رود.
نسبت به تغییرات انعطاف پذیر باشیم؛ زندگی یعنی تغییر
مراقب تغذیه و سلامتی خود باشیم. از قدیم گفته اند عقل سالم در بدن سالم است
مهارت‌های سالم برای مقابله با مسائل را بیاموزیم
خوشبین باشیم؛ نگاه واقع بینانه همراه با مثبت اندیشی، داشتن افکار خوب و امیدوار بودن به آینده را فراموش نکنیم.
دلبستگی‌های مثبت ایجاد کنیم؛ مشارکت در یک یا چند فعالیت سرگرم کننده سالم، عضویت در گروه‌های مذهبی، حضور در باشگاه‌های ورزشی، کلاس‌های هنری، انجمن‌های علمی و هر فعالیتی که مورد علاقه شما است، بسیار کمک کننده است.
معنویت را در خود تقویت کنیم؛ افرادی که ایمان قوی دارند، در مسائل و سختی‌ها ضمن تلاش و تعقل، به خداوند توکل می‌کنند.