مهمترین تجهیزات موردنیاز در یک پیاده روی طولانی، استفاده از کوله پشتی و کفش مناسب است.
دکتر حمیدرضا مکرمی افزود:از مهمترین تجهیزات موردنیاز در یک پیاده روی طولانی، استفاده از کوله پشتی و کفش مناسب است.
کوله پشتی
وی ادامه داد:از جمله وسایلی مهمی که در سفر اربعین باید به همراه داشت کوله پشتی است. می‌توان گفت در میان انواع وسایل حمل بار، کوله پشتی مناسب‌ترین آنهاست و رعایت اصول ارگونومی مربوط به آن ناراحتی و خستگی روزانه را به کمترین میزان می‌رساند. در ادامه به نکات مهم خرید و استفاده از آن اشاره می‌شود.
نکات مهم در خرید کوله پشتی
کوله پشتی که سبک‌تر است، انتخاب کنید.
لازم است کوله پشتی بند سینه‌ای و کمری داشته باشد.
بهتر است پشت کیف و بند‌ها دارای پد و بالشتک‌های فومی باشد تا از نیروی اضافی کوله بر روی بدن کم شود.
برای توزیع مناسب‌تر نیرو، بند‌های شانه‌ای پهن باشد که در این زمینه پهنای ۵ سانتی متر پیشنهاد می‌شود.
نکات مهم در استفاده از کوله پشتی
باری که در کوله پشتی قرار می‌گیرد باید سبک باشد و معادل حداکثر ۱۰ درصد وزن زائر باشد.
بند‌های شانه‌ای به صورت متقارن تنظیم شود، یعنی یزان تنظیم سفتی بند کوله برای هر دو شانه یکسان باشد.
از کوله پشتی در حالت تک بندی استفاده نکنید. در این صورت سبب نامتقارن شدن ستون مهره‌ها و احساس درد در نواحی شانه، گردن و کمر می‌شود.
نباید بند‌های شانه‌ای کوله پشتی طوری تنظیم شود که کوله پشتی به طور کامل قالب پشت بدن را بپوشاند.
بند‌های سینه‌ای و کمری بسته شود.
کوله باید طوری قرار بگیرد که قسمت بالایی آن حداکثر پایین مهره‌های گردنی باشد.
بهتر است در چیدمان وسایل کوله پشتی، اشیای سنگین‌تر در قسمت عقب کوله پشتی (نزدیک به پشت)، اشیای با وزن متوسط در قسمت میانی و اشیاء سبک در جلوی کوله پشتی قرار بگیرند و تا حد امکان از تمام فضای کوله پشتی استفاده شود.
در فاصله‌های طولانی به طور مداوم کوله پشتی حمل نشود؛ در صورت احساس خستگی، کوله پشتی کنار گذاشته شود و تعدادی حرکات کششی انجام شود.