کارشناسان تغذیه معتقدند در طول شبانه روز، نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب به صورت متناوب و منظم در هر فصلی حتی زمستان برای سلامت بدن ضرورت دارد.
دکتر سید مصطفی نچواک به اینکه حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد وزن بدن انسان را آب تشکیل می دهد، اشاره کرد و گفت: کمک به هضم و جذب غذا، دفع ضایعات و مواد سمی بدن، تنظیم حرارت و گردش خون، سلامت و طروات پوست، پیشگیری از تشکیل سنگهای کلیوی، حفظ سلامت دهان، یکپارچگی ساختار سلولی، کاهش چربی و کاهش یبوست از فواید نوشیدن آب است.
این متخصص تغذیه، حفظ تعادل در نوشیدن آب را ضروری دانست و از مردم خواست تا علاوه بر مصرف آب، خوردن میوه، سبزیجات، ویتامین‌ها و اَملاح معدنی را در رژیم غذایی خود فراموش نکنند.