شاید شما هم بعد از بیدار شدن از خواب از خودتان بپرسید ؛ چرا انرژی ندارم؟ در این مطلب با ۷ عادت روزانه که انرژی شما را از بین می برد و خسته تان می کند آشنا شوید
به چرخه خبری ۲۴ ساعته معتادید
محققان دریافتند زنان بیش از مردان به‌طور خاص نسبت به اخبار منفی در معرض استرس قرار دارند و به طبع احتمال به خاطرسپاری آن اخبار از سوی زنان بیشتر است.
سعی کنید روزانه فقط یکبار به اخبار گوش دهید و البته در گوش دادن به اخبار مثبت و منفی تعادل ایجاد کنید
پشت میز کارتان ناهار می‌خورید
کافیست ۲۰ دقیقه از وقت خود را بیرون از محل کار و در طبیعت بگذرانید تا انرژی فزاینده‌ای کسب کنید.اگر کارتان طوری است که نمی توانید میز را ترک کنید محیط کارتان را با تصاویر بزرگی از طبیعت بیارایید.
این امر انرژی شما را تقویت کرده و حتی بیش از پیاده‌روی در یک خیابان شلوغ شهری به شما انرژی می‌بخشد.
خمیده هستید
مطالعات متعددی نشان داد که نشستن در حالت خمیده به ناامیدی، درماندگی، ناتوانایی و به یادآوردن خاطرات منفی بیشتر منجر می‌شود. در ضمن، صاف ایستادن یا نشستن افکار مثبت‌تر را به دنبال دارد ؛ سبک ایستادن شگفت‌انگیز «وضعیت قدرت» را برای دو دقیقه را امتحان کنید.
مطالعه‌ای در هاروارد نشان داد این وضعیت نه تنها موجب می‌شود احساس قدرت بیشتری کنید بلکه می‌تواند میزان کورتیزول، هورمون استرس مغز، را کاهش دهد.
عاشق رمان‌های بلند هستید
محققان دانشگاه ایالتی میشیگان دریافتند افرادی که عبارات را به طور سطحی می‌خوانند فعالیت مغزی بیشتری دارند و به طور خاص، این فعالیت مغزی معمولا با فعالیت فیزیکی و تحرکی همراه است؛ بنابراین در تعطیلات برای انگیزش روحی بیشتر، به خواندن‌های سطحی روی آورید.
در محیطی بی‌نظم زندگی می‌کنید
چطور بی‌نظمی‌ها را تحت کنترل قرار دهیم؟ سعی کنید در لیست کارهایتان پنج دقیقه تمیز کاری را بگنجانید
منیزیم خونتان افتاده
مصرف کربوهیدرات‌ها را قطع کرده‌اید
بدن و مغز به انواع کربوهیدرات‌ها و به ویژه نوع درست آن برای سوخت و ساز نیاز دارد. رژیم‌های کم‌کربوهیدرات ممکن است محبوب
کسانی که رژیم کم کربوهیدرات را تجربه می‌کنند، نسبت به کسانی که غذای سالم شامل کربوهیدرات در رژیمشان وجود دارد، خستگی بیشتر و تحرک کمتر را تجربه می‌کنند. به کربوهیدرات‌های طبیعی مانند سیب‌زمینی، حبوبات کامل و میوه نسبت به غذا‌های فرآوری شده مانند غلات و نان فکر کنید.