با رسیدن فصل گرما بسیاری افراد روش‌ها و تلاش‌های بسیاری را برای فرار از افزایش دما به کار می‌گیرند.
برای پایین نگه داشتن دمای بدن در گرمای تابستان لازم است، یادآوری شود:
آب کافی بنوشید
تعریق ، مکانیسم طبیعی بدن برای خنک نگه داشتن آن است، اما حفظ درست این عملکرد نیاز به نوشیدن آب کافی دارد. توصیه‌های متفاوتی وجود دارد مبنی بر اینکه در گرمای شدید در هر ساعت بین دو تا چهار لیوان آب نوشیده شود. توجه کنید برای نوشیدن آب نباید تا زمان تشنگی صبر کنید.
به آنچه که می‌خورید و می‌نوشید توجه کنید
در ساعات اوج گرما بیرون نروید
ساعات اوج تابش آفتاب و گرما به طور کلی از ۱۱ صبح تا ۴ بعد از ظهر ادامه می‌یابد. سعی کنید در این ساعات بیرون نروید. اما زمان‌هایی وجود دارد که مجبورید در معرض گرما و آفتاب قرار بگیرید؛ بنابراین بهتر است در این زمان‌ها تا اندازه ممکن از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب اجتناب کنید.
لباس‌های گشاد، سبک و روشن بپوشید و دوش آب سرد بگیرید
کودکان یا حیوانات را در خودرو رها نکنید
تابش خورشید باعث داغ شدن اشیای در معرض آفتاب همچون داشبورد‌ها یا صندلی‌های تیره در خودرو شده و باعث گرمتر شدن هوای محبوس در اتاقک خودرو می‌شود. طبق اعلام دانشگاه سان فرانسیسکو دمای هوای خودرو می‌تواند در ظرف حدود دو دقیقه از یک دمای امن به دمای ناامن ۳۵ درجه‌ای برسد. این دما حتی می‌تواند به ۸۳ درجه رسیده یا حتی از دمای ۹۴ درجه سانتی گراد نیز تجاوز کند.
علائم گرمازدگی را بشناسید