خوردن یک عدد کیوی تقریبا همه نیاز روزانه ویتامین سی را تامین می‌کند.
گاهی می‌توانید کیوی طلایی نیز ببینید که داخل آن زرد رنگ و به کیوی بری موسوم است و اندازه آن نیز به بزرگی دانه انگور و دارای پوستی صاف است.
در واقع، کیوی، میوه‌ای بینابین توت فرنگی و موز است. یک عدد کیوی تقریبا همه ویتامین سی مورد نیاز روزانه فرد را تامین می‌کند (حدود ۸۰ درصد از نیاز انسان).
این میوه همچنین منبع خوبی برای فیبر، پتاسیم و ویتامین کا محسوب می‌شود. کیوی، کنتراست خوبی در سالاد ایجاد می‌کند و اسموتی‌های سبز نیز می‌توانند حاوی کیوی، اسفناج یا سیب باشند.