هفته‌های اول تا چهارم از دور رفت لیگ دسته یک پومسه بانوان، ۱۱ دی در خانه تکواندو فدراسیون برگزار می‌شود.
در بخش انفرادی مسابقات استاندارد، رده‌های سنی کمتر از ۱۲ سال، ۱۲ تا ۱۴ سال، ۱۵ تا ۱۷ سال، ۱۸ تا ۳۰ سال و ۳۱ تا ۴۰ سال مسابقه می‌دهند، در بخش تیمی استاندارد پومسه‌رو‌ها رده‌های سنی کمتر از ۱۴ سال، ۱۵ تا ۱۷ سال، ۱۸ تا ۳۰ سال و بالای ۳۱ سال به اجرای فرم می‌پردازند.
در بخش ابداعی انفرادی رده‌های سنی کمتر از ۱۴ سال و بالای ۱۸ سال رقابت می‌کنند و در بخش ابداعی تیمی رده سنی کمتر از ۱۸ سال حضور دارند.