رقابتهای قهرمانی پومسه (اجرای فرم تکواندو) انفرادی بسیج دهه سوم آبان به صورت آنلاین (برخط) برگزار میشود.
هیئتهای تکواندو بسیج باید تا پایان هفته تربیت بدنی، رقابتهای انتخابی خود را برگزار کرده و نفرات برتر خود را برای حضور در این مسابقات معرفی کنند.
مسابقات در رده سنی نوجوانان (۱۱ دی ۱۳۸۱ تا ۱۰ دی ۱۳۸۴)، جوانان (۱۱ دی ۱۳۷۳ تا ۱۰ دی ۱۳۸۱) و بزرگسالان (۱۱ دی ۱۳۶۸ تا ۱۰ دی ۱۳۷۳) برگزار میشود و استانها در هر ردهسنی فقط مجاز به معرفی یک نماینده هستند.