تدوین استاندارد‌های تمرینات ورزشی سالمندان

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی، طرح پژوهشی «تهیه استاندارد‌های فعالیت بدنی و بسته‌های آموزشی ـ تمرینی برای زنان و مردان سالمند ایرانی» با همکاری محمد فرامرزی استادیار دانشگاه شهرکرد خاتمه یافته است.
این مطالعه با هدف تهیه استاندارد‌ها و بسته‌های آموزشی تمرینی سالمندان زن و مرد ایرانی انجام گرفته است. با توجه به افزایش جمعیت سالمندان در جهان و ایران، پیش بینی شده است تا سال ۱۴۱۰ حدود ۲۵ تا ۳۰ درصد جمعیت ایران را سالمندان تشکیل دهند. سالمندی فرایندی پیچیده شامل متغیر‌های زیاد (مانند ژنتیکی، عوامل سبک زندگی، بیماری‌های مزمن) است که با یکدیگر در تعامل هستند و نحوه سالمند شدن افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهند.
شواهد پژوهشی معتبر به طور قوی از ارتباط بین افزایش سطح فعالیت بدنی و شرکت در فعالیت‌های ورزشی و بهبود سلامت در افراد سالمند حمایت می‌کند. شرکت در فعالیت بدنی منظم (فعالیت‌های ورزشی هوازی و قدرتی) پیامد‌های مطلوب زیادی ایجاد می‌کند که در سالمندی سالم دخالت دارند.
مطالعات نشان داده است در بیشتر کشور‌های جهان و از جمله ایران، تعداد بسیار کمی از سالمندان حداقل مقادیر توصیه شده از فعالیت بدنی را انجام می‌دهند. انجام ندادن فعالیت بدنی در بسیاری از بیماری‌های مزمنی که در سالمندی رخ می‌دهد از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، سکته، دیابت، بیماری‌های تنفسی، بیماری آلزایمر، پرفشاری خون و سرطان دخالت دارد. فعالیت ورزشی منظم و افزایش آمادگی هوازی با کاهش مرگ و میر و ناتوانی همراه است و بیماری و ناتوانی را کاهش و کیفیت زندگی افراد سالمند را بهبود می‌بخشد.
این پژوهش بر اصول طراحی تمرینات و برنامه تمرینی برای سالمندان است. بسته تهیه شده شامل انواع تمرینات برای سالمندان شامل؛ گرم کردن و سرد کردن، تمرینات هوازی و بی هوازی، تمرینات روی زمین، نشسته و با استفاده از دیوار، تمرینات مناسب افراد مبتلا به بیماری مزمن و اختلالات جسمانی، تمرینات آمادگی جسمانی و حرکتی است.
همچنین پژوهشگاه تربیت بدنی برای همکاری با سازمان‌های مختلف برای ارائه نتایج کاربردی طرح همکاری خود را اعلام می‌کند.