اگر دنبال کاهش وزن و لاغری هستید می توانید با قرار دادن چند میوه در رژیم غذایی خود به وزن دلخواهتان برسید .
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا وسیما ؛فصل تابستان فرصت بسیار مناسبی است که بتوانید حسابی از اضافه وزن خود بکاهید. میل به خوردن در تابستان به شدت پایین می آید و میل به نوشیدن و خوردن میوه های تابستانی باعث می شود بتوانید معده خود را با میوه های بسیار مقوی تابستانی پر کنید.
هلو
هلو حاوی گروهی ازترکیبات غنی می باشد که دارای ویژگی ضدالتهابی و ضدچاقی است .
محققان آمریکایی دریافتندکه مصرف هلو می تواند چاقی را در افراد کاهش دهد. این میوه حاوی شمار زیادی ازترکیبات طبیعی موثر است که با چاقی مبارزه کرده و به انسان کمک می کند تا از کالری های اضافی رهایی یابد.
هلو حاوی ترکیباتی طبیعی است که نقش موثری در درمان اختلالات متابولیک دارد. این اختلالات همراه بیماری چاقی است.
این بیماری درسال های اخیر به طرز هولناکی گسترش یافته و جان صدها میلیون نفر را درسطح جهان تهدید می کند. هلو حاوی گروهی ازترکیبات غنی می باشد که دارای ویژگی ضدالتهابی و ضدچاقی است.
سیب
سیب ها سرشار از فیبر هستند و هضم را تسریع می بخشند و کمک می کنند تا برای مدت زیادی احساس سیری و پر بودن کنید. در مطالعه ای که انجام شد، نشان داد افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند، وزن بیشتری را از دست می دهند و دور کمر کمتری دارند.
یک عدد سیب متوسط حاوی حدود 4 گرم فیبر است، که 16 درصد از میزان فیبر توصیه شده برای زنان و 11 درصد برای مردان در طول روز است.فقط به خاطر داشته باشید که پوست را سیب هم بخورید، زیرا فیبر زیادی دارد.
با افزودن غذاهای سالم و حاوی فیبر به رژیم غذایی روزانه خود، می توانید از خوردن هله هوله دور شوید و کالری مصرفی و وزن خود را کاهش می دهید.
هندوانه
هندوانه یک چربی سوز عالی برای ناحیه شکم است. خواص هندوانه بسیار زیاد است و ۹۱ درصد کل حجم آن را آب تشکیل می‌دهد .
وقتی پیش از شروع وعده‌ی غذا هندوانه بخورید ، معده‌ی شما بدون ورود کالری به بدن‌تان پر می‌شود و این خیلی عالی است به علاوه اینکه هندوانه باعث می‌شود برای مدت زیادی احساس سیری کنید و با جمع شدن آب در بدن مبارزه می‌کند . هندوانه سرشار از ویتامین‌های B1، B6 و C و پتاسیم و منیزیم و یک ماده‌ی غذایی مناسب برای رژیم کم‌کالری(در واقع بدون کالری) و کم‌چربی است ، جالب است بدانید در تحقیقی در دانشگاه کنتاکی مشخص شد نوشیدن دو لیوان آب هندوانه در روز به مدت ۸ هفته وزن را بدون تغییر توده‌ی عضلانی بسیار کاهش می‌دهد.
آناناس
آناناس به کاهش وزن کمک می کند زیرا به احساس پر و پر از معده کمک می کند ، زیرا آناناس 70 درصد از وزن خود را از آب در خود دارد و به سوزاندن چربی بدن کمک می کند.
حاوی ویتامین c و پتاسیم و فیبر است ، بنابراین به عنوان یک ماده غذایی مناسب برای مادر باردار در مصرف آن باید مراقب باشید ، اما در هنگام خوردن آن باید مراقب باشید زیرا ممکن است منجر به احساس اسیدیته شود و این ماده در دوران بارداری رخ می دهد.