شرایط خاص برای تمرين ورزشکاران حرفه‌ای

محمدعلی پیرانی در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما گفت: از آن جا که تمرینات ورزشی تغییرات و سازگاری‌هایی از قبیل بهبود در عملکرد سیستم عضلانی، سیستم قلبی و عروقی، تنفسی بر بدن ورزشکاران را ایجاد می‌کند، این تغییرات در اثر بی تمرینی و قطع تمرین می‌تواند از بین برود.
وی گفت: با توجه به شرایط موجود و بحران کرونا که افراد در خانه نشسته اند و تمرینات بدنی که در باشگاه‌ها انجام می‌دادند هم تعطیل شده، بهتر است تمریناتی را در منزل طراحی کنیم تا این سازگاری‌ها و بهبود‌هایی که در بدنمان ایجاد شده کاهش کمتری داشته باشد و از بین نرود.

این کارشناس طراح تمرین افزود: باید الگو‌های حرکتی و عضلات درگیر افراد حرفه‌ای و کسانی که قهرمان بوده اند در زمان تمرین شبیه آن چیزی باشد که در رشته ورزشی تخصصی شان اتفاق می‌افتد، یعنی یک والیبالیست یا تنیسور حرکاتش شبیه حرکت‌ها و تکنیک‌های آن رشته ورزشی باشد و حتی سیستم‌های انرژی اش هم شبیه آن چیزی باشد که در تمرین اتفاق می‌افتد.
پیرانی گفت: افرادی که هفته‌ای دو یا سه جلسه و هر جلسه یک یا دو ساعت با هدف سلامت و تندرستی تمرین می‌کردند باید مدنظر داشته باشند که تمریناتی را برای خودشان طراحی می‌کنند باید تمام عضلات را درگیر کند.
وی گفت: استفاده از حرکت‌های چند مفصله برای ورزشکاران حرفه‌ای با شدت کم توصیه می‌شود چرا که شدت بالای تمرین بین این افراد خستگی بیش از حد ایجاد کند، البته نباید مدت تمرینشان کمتر از سی دقیقه باشد.
متخصص فیزیولوژی ورزشی گفت: نباید فراموش کرد افرادی که دارای بیماری خاص مثل دیابت، آسم و ... هستند باید تمرینات ورزشی را زیر نظر پزشک انجام دهند و برای کنترل وزن روی بحث تغذیه تاکید و دقت بیشتری داشته باشند.