ورزش در ماه مبارک رمضان با برنامه ریزی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز همدان،کارشناسان ورزش در ایران معتقدند ورزش در ماه رمضان نه‌تن‌ها با روزه منافاتی ندارد، بلکه اگر صحیح و اصولی انجام شود، موجب آرامش و کاهش استرس ورزشکاران می‌شود.
نادر شاملو یکی از مربیان ورزشی استان همدان معتقد است روزه گرفتن مانع ورزش کردن نخواهد شد؛ البته به شرطی که فرد ورزشکار با یک برنامه غذایی غنی، انرژی موردنیازش در طول روز را حفظ کرده و از پایین آمدن فشار و قند خون خود جلوگیری کند و درعین‌حال بهترین زمان ممکن را برای ورزش کردن انتخاب کند.
برخی دیگر از کارشناسان معتقدند بهترین زمان برای انجام ورزش دو یا سه ساعت بعد از صرف افطار است.
انجام حرکات ورزشی سنگین، موجب از دست دادن نمک، آب زیاد و ضعف شدید می‌شود و درنتیجه ورزشکاران همه رشته‌های ورزشی باید سعی کنند در ماه رمضان، تمرین‌های ورزشی خود را سبک‌تر انجام دهند.
رئیس هیئت پزشکی ورزشی استان‌همدان نیز با اشاره به زمان مناسب برای ورزش در ماه رمضان گفت: بسیاری در ماه رمضان بعد از افطار ورزش می‌کنند، اما با این‌حال باید توجه داشت که بین غذا خوردن و ورزش کردن فاصله باشد حداقل باید یک ساعت فاصله بین افطار و ورزش باشد.