سلامتی ناخن ها را جدی بگیرید

ظریف و شکننده بودن ناخن ها،نشان دهنده کمبود یک اسید چرب، پروتیین، ویتامین A، آهن یا کلسیم در بدن است؛ درضمن نقاط و یا خطوط سفید رنگ روی ناخن احتمالا به دلیل کمبود روی یا ویتامین B۶ است.درحالیکه افراد سیگاری ممکن است بیشتر مستعد داشتن ناخن‌های زرد رنگ باشند، اما زرد رنگ بودن رنگ ناخن‌ها بیشتر یک علت تغذیه‌ای دارد و می‌تواند به دلیل کمبود آهن یا پروتیین و یا اختلال کلیه و کبد باشد.

 اگر ناخن‌ها بیش از حد خشک و یا پوسته پوسته باشند، احتمالا به این دلیل است که به اندازه کافی پروتیین حیوانی مصرف نشده است.ناخن خشک  و یا ناخن‌هایی که رشد کندی دارند، نشان دهنده کمبود ویتامین A. و یا آهن است. از سوی دیگر ناخن‌های شیار شیار، بسته به این که شیارها عمودی و یا افقی باشند، هر یک بیانگر موضوع خاصی هستند.  شیارهای افقی معمولا بر اثر ضربه و یا آسیب به ناخن ایجاد می‌شوند، اما شیارهای عمودی ناخن ممکن است مربوط به ضعف دستگاه گوارش باشد که به جذب مواد مغذی به بدن آسیب می‌زند.

«فیونا تاک » کارشناس تغذیه معتقد است: مصرف مرغ و تخم مرغ ارگانیک، گوشت قرمز، ماهی، آجیل خام و دانه‌ها باعث تقویت سلامت پوست مو و ناخن‌ها می‌شوند.