همه ساله تعداد زیادی از دختران و پسران با رسیدن به سن تکلیف برای اولین بار روزه گرفتن را تجربه می کنند که ضروری است نکاتی را برای حفظ قوای جسمانی رعایت کنند.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند این افراد در وعده سحری پروتئین بیشتری به همراه سالاد ، سبزی خوردن و میوه مصرف کنند تا در روز سرحال تر باشند.
مصرف موادی مانند فرنی و چای کم رنگ شیرین هم از دیگر توصیه کارشناسان است.