روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی خصوصا در ابتدای صبح، از بروز بیماری های قلبی ، اعصاب و روان جلوگیری می کند.
شیوع کم تحرکی در زنان جامعه بسیار بیشتر از مردان است و همین امر در ابتلای زنان به پوکی استخوان و سرطان های مختلف اثرگذار است.
سلامت، طول عمر و کیفیت عملکرد هر یک از سیستم های بدن به پویایی و تحرک بیشتر وابسته است ؛ از این رو سازمان جهانی بهداشت ١٥٠ دقیقه ورزش و یا فعالیت بدنی در هفته را برای سلامت تمامی گروه های سنی لازم دانسته و حرکت را یکی از شاخص های مهم سلامت ذکر کرده است.